夏天感冒怎麼辦?中醫教你「食療」緩症狀 發炎時別吃這些食材
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夏日感冒的機率其實相當高,在室內冷氣房與室外高溫環境頻繁穿梭,大幅溫差變化讓身體難以負荷,進而引發感冒。中醫指出,坊間流傳許多預防和緩解感冒的食療方法,如黑糖薑湯、梨子、白蘿蔔汁加蜂蜜和人參等,然而,這些食療雖然可以舒緩症狀,但若使用不當,反而可能加重感冒症狀。
感冒時該怎麼吃?發炎期間別吃補藥
中醫師余雅雯指出,感冒期間的飲食需要根據個人體質和感冒階段來調整。在發炎期間,適合食用寒涼的水果如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁等,以及蔥豉湯、四神湯等湯品。這些食物具有解熱、發汗和緩解頭痛鼻塞的效果,同時可以補充元氣。
她也強調,在發炎期間千萬不要亂吃補藥,如人參、當歸、黃耆、麻油等。此外,當歸鴨、麻油雞、薑母鴨、老薑湯等冬令進補食物也應避免食用,以免加重感冒症狀。
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感冒初期飲薑湯 緩解受寒症狀
余雅雯表示,對於因淋雨吹風受寒引起的感冒症狀,可以飲用黑糖薑湯或甘蔗薑湯等薑湯類飲品。但感冒期間食用水果要視個人情況而定,有些人吃水果反而會加重感冒症狀,民眾要根據自己的身體狀況進行判斷。
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日常預防感冒:喝茶飲助增強免疫力
余雅雯提到,在調養方面可以用陳皮、梨子等食材,有緩解咳嗽和保健作用,但通常效果較慢。在預防感冒上可以飲用生白蘿蔔汁加蜂蜜,有助於消炎、殺菌和利尿,還可緩解喉嚨腫痛。此外,每天喝杯紅茶或綠茶也能增強免疫系統。
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「多休息」是治療重點 食療僅是輔助
余雅雯提醒民眾,無論中醫西醫都認為,感冒期間最重要的是「多休息」,讓身體細胞恢復作戰力,食療只是輔助手段,治療感冒的重點仍在於給予身體充分的休息時間。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/余雅雯中醫師
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