田中千繪空運芒果到日本 價格嚇到媽！吃芒果消水腫又護心 2吃法穩血糖

因拍攝國片《海角七號》而暴紅的女星田中千繪，近日在臉書分享空運愛文芒果到日本，母親收到後不僅又驚又喜，更驚訝水果連同運費的價格，比當地便宜3倍！營養師也大推芒果是超級水果，不僅保護心血管，連糖尿病也可以吃！

田中千繪空運台灣「愛文芒果」 日本家人驚豔

女星田中千繪在2008年因拍攝國片《海角七號》走紅，並與范逸臣假戲真做，愛情長跑了16年。近日，她在臉書分享，從台灣寄愛文芒果給東京的家人，結果一箱連同運費只要1萬多日圓（約台幣2019元），因為在日本購買至少需3萬日圓（約台幣6048元），價格相差3倍。

田中千繪在臉書展示一整箱愛文芒果，看起來大而飽滿、果肥汁甜的感覺，她說，得知台灣的某些水果可以空運到日本，就寄給愛吃芒果的母親；結果母親收到這份禮物非常高興，詢問價格後得知含運費只要1萬多日圓，收到後又驚又喜。

田中千繪也表示，多虧影迷告訴她這個空運水果的服務，讓她直呼「空運水果寄到日本驚喜成功！」也增加她在台灣生活的新體驗。

▲田中千繪在臉書分享，空運愛文芒果到日本給媽媽。（圖／翻攝自田中千繪臉書）

芒果營養價值高 豐富葉酸護心血管

你也超愛吃芒果嗎？營養師程涵宇指出，芒果含有多種增強免疫力、保護黏膜細胞的營養素，營養又好吃！她分析，芒果富含葉酸，可以保護心血管、有助紅血球的形成，同時增強免疫系統。芒果還含有豐富的維生素A及β-胡蘿蔔素，吃一顆愛文芒果就能獲得整日91％的維生素A，輕鬆補好補滿維生素A。維生素A能夠增進眼睛、鼻子、口腔、肺，以及胃腸道各處的黏膜健康，鞏固免疫系統、增強免疫力。

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芒果維生素C高 幫助維持細胞膜完整

程涵宇進一步提到，吃一顆愛文芒果，即能獲得一天所需要的56％維生素C，幫助維持細胞膜及呼吸道黏膜組織的完整，隔擋外來細菌病毒。此外，芒果的熱量並沒有想像中來得高，一顆中型約350克的愛文芒果，熱量約100大卡，以實際100克的芒果跟100克的珍珠芭樂相比，熱量是差不多的（愛文芒果41大卡/100克，珍珠芭樂38大卡/100克），香甜好吃熱量又低！

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膳食纖維豐富 幫助腸道蠕動養出好菌

程涵宇指出，芒果因含有豐富的膳食纖維，可幫助腸道蠕動、養出腸道好菌，而腸道有好菌就能幫助改善睡眠品質又減壓。此外，芒果還富含鉀離子，對於女生來說是消水腫的好食物，對於有心血管疾病的人來說，更是幫助血壓穩定、護心的好水果。

糖尿病人吃芒果2技巧 減少血糖波動

那麼糖尿病人可以吃芒果嗎？程涵宇說「當然可以！」但要把握2個撇步：第一，芒果的GI值屬中低，資料顯示GI值在51～69之間，建議中型愛文芒果每次吃半顆剛剛好。第二，添加蛋白質來源一起吃，可以減少芒果對血糖的影響，像是芒果牛奶、無糖優格芒果、無糖優酪乳芒果、芒果炒牛肉等；她強調，任何有碳水化合物的食物都會影響血糖波動，但不代表它就該被完全排除在外。

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對芒果過敏者 接觸或食用都可能發生

程涵宇補充提醒，有些人對芒果中的漆酚、間苯二酚或某些微量蛋白產生過敏反應，而導致皮膚搔癢、紅腫、咳嗽、蕁麻疹，甚至心血管不適、休克等症狀。不論是接觸性的摸到芒果，或是吃到芒果皮的果肉，或是單純的果肉都有不同程度的過敏反應。另外對芒果過敏的人，吃到加工後的芒果像是芒果汁、芒果罐頭也是一樣會過敏的。

◎ 圖片來源／翻攝自田中千繪臉書．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／程涵宇營養師

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