家長必讀！如何緩解「高敏感孩子」的焦慮 心理師教你4步驟精準安撫

高敏感度的孩子通常會表現出焦慮、難以應對或是感情豐富等特質。在面對陌生環境或參加新活動時，他們容易感到壓力，進而導致周圍的人也為此感到緊張。心理師蔡百祥表示，面對這樣的孩子，家長需要更加用心的對待，才能讓他們在成長的道路上，更加堅強、自信。

第一步：與孩子建立耐心理解

蔡百祥指出，要盡可能地理解你的孩子，並試著去想像他們所經歷的事情，可以用「我的孩子在情緒狀態下盡力而為。他有著敏感的氣質，是與生俱來的禮物。」這種理解與態度來接納，對於孩子的成長尤其重要。

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第二步：重視與聆聽孩子的回應

蔡百祥表示，當孩子在跟你訴說自己的感受時，家長應該安靜地坐下來聆聽，並嘗試重複他們說的話，並告訴孩子你正在仔細聽，而不是急忙地打斷他們或是給予批評，因為任何過度的言語刺激都可能使孩子的情緒再度升溫，讓他們進一步難以冷靜下來。

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第三步：家長要保持自我冷靜

蔡百祥提到，在跟孩子溝通的過程中，家長也要知道如何維持「自我冷靜」，他建議家長，可以通過深呼吸來幫助自己冷靜下來，例如，慢慢地呼氣5秒，然後慢慢地吸氣5秒，專注在手錶上的秒針，全神貫注地進行深呼吸。

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第四步：分散孩子的注意力

蔡百祥提醒，在孩子情緒高漲的時候，家長可以嘗試分散他們的注意力，讓他們能夠暫時從當下的情緒中抽離出來，進而冷靜下來，例如家長可以說點搞笑的童年故事，或者聊聊今天電視上的新知，讓孩子的心情得以緩和。

很多父母會擔心，自己是不是過度寵溺高敏感孩子，但蔡百祥提醒，其實父母的愛與支持，反而更有助於建立更深層、更溫暖的親子連結，這樣的陪伴方式能夠幫助孩子發揮其高度敏感的天賦，並在成長的道路上更加堅強、自信。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／蔡百祥臨床心理師

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