吹冷氣會導致五十肩?復健醫破解迷思 3招幫你預防肌肉傷害
夏日炎炎,冷氣已經變成人們離不開的重要解暑手段,但近來有傳言指出吹冷氣可能會導致五十肩,引發民眾疑慮。醫師指出,吹冷氣不會直接導致五十肩,但冷氣會讓血管收縮,使血液循環減慢,可能會影響肩部組織的營養供應和代謝排毒,增加肩部疼痛的症狀。
吹冷氣不會直接導致五十肩
復健科醫師王竣平指出,首先破解迷思,吹冷氣是不會直接導致五十肩,但會加重症狀,因為長時間暴露在冷氣中,肩部周圍的肌肉容易收縮並變得僵硬,增加肩部肌肉和筋膜的負擔,對肩關節造成壓力,進而加重五十肩病情。
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3招幫你預防冷氣造成的肌肉傷害
面對炎炎夏日,完全不吹冷氣似乎也不太可能。王竣平分享3招,幫助民眾預防冷氣對肩頸肌肉造成的傷害:
1.適度調整冷氣溫度
建議民眾在辦公室或家中的冷氣溫度應該適中,調至26至27度即可,避免整天開啟20度的低溫。
2.定時休息和活動
許多人在冷氣環境下,經常維持同一個姿勢,這時務必要定時休息,並進行肩部活動,保持肌肉的活動力,因此定期進行肩部伸展和放鬆運動,有助於增加肩部關節的柔軟度和靈活性。
3.注意保暖避免受傷
在冷氣環境中應該注意保暖,避免長時間暴露在冷氣中造成肌肉受傷,平時可穿件小外套來保護肩頸部。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王竣平醫師
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