冬季皮膚好乾燥 快用4祕訣鎖住水分！攝取「這種維生素」還能抗老淡疤

許多民眾會因季節變化，面臨肌膚乾燥的問題。醫師指出，想在冬季保持肌膚的水分和健康，可以遵守4祕訣幫助皮膚在冬天也能散發自然的光澤，另外，適量攝取維生素E，還能抗老、保濕、淡疤效果一次擁有。

冬季皮膚乾燥 保濕有4祕訣

聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，冬季的皮膚容易受到低溫和乾燥影響，導致皮膚乾燥、緊繃、敏感，甚至皮膚裂開的情況，為了維護皮膚健康，民眾可根據季節和天氣變化調整保養程序，主要著重以下4點：

1.保持室內空氣濕潤，使用加濕器。
2.避免長時間熱水浸泡，以免剝奪皮膚的天然保濕屏障。
3.注意體內水分攝取，從內部滋潤皮膚。
4.選擇適合的溫和護膚品，避免使用過度刺激的產品。

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適量攝取維生素E 有助保養皮膚

吳易儒表示，除了注意保濕，平時也可用維生素E來保養皮膚，維生素E具有抗氧化作用，可以中和自由基，減緩皮膚細胞的氧化過程，有助於預防皮膚老化和皺紋，維持肌膚水分平衡，促進傷口癒合，減少疤痕形成。

但要注意，維生素E切勿跟凝血功能等相關藥物一起食用，因為維生素E會減緩血液凝固，且維生素E最好在飯後吃會更好，因為維生素E為脂溶性維生素，飯後吃更好吸收。

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哪些食物富含維生素E？

吳易儒提醒，想有效補充維生素E，最好從原型食物攝取，會比補充劑更有效果：

●堅果和種子：杏仁、腰果、花生、松子、核桃、南瓜子。
●植物油：小麥胚芽油、向日葵油、葵花籽油、橄欖油。
●綠葉蔬菜：菠菜、羅馬生菜、甘藍。
●水果：番茄、橙子、草莓、藍莓。
●全穀食品：糙米、全麥麵包、燕麥片。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師

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