總被夜間抽筋打斷睡眠？科學家教你多吃1營養素 找回安穩睡眠

不少人被夜間小腿抽筋痛醒的經驗，成年人的一生中，有50%到60%的機率，會經歷夜間腿部抽筋，其中更是有高達20%的患者，會因頻繁抽筋而影響睡眠品質。然而，最新研究顯示，維生素K2可能是防止抽筋的祕密武器，為那些長期忍受抽筋痛苦的人帶來一絲希望。

維生素K2能顯著減少夜間腿部抽筋

中國成都第三人民醫院的研究人員領導的一項臨床試驗發現，維生素K2補充劑能顯著減少老年人夜間腿部抽筋的頻率、強度和持續時間。研究招募了199名65歲以上且經常出現夜間腿部抽筋的參與者，進行多中心、雙盲、安慰劑等對照組的隨機試驗。

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參與者一半人每天服用180微克的維生素K2，另一半人則服用安慰劑，並執行為期八周的實驗。結果發現，服用維生素K2的人每周平均少了2.67次抽筋，且維生素K2組的抽筋疼痛程度也有減輕，抽筋持續時間也有縮短。

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服用維生素K2不會有任何不良反應

令人欣慰的是，研究人員目前尚發現，服用維生素K2會有任何不良反應，使其成為解決腿部抽筋上，更安全的選擇。研究人員譚靜提到：「根據研究結果，維生素K2可以顯著幫助那些受夜間腿部抽筋困擾的老年人。」

未來還會進一步的研究來確認這些效果，並研究維生素K2如何改善這些患者的整體睡眠品質和生活品質。下次當你在半夜，被突如其來的抽筋驚醒時，或許能嘗試服用維生素K2，這個簡單的補充劑或許能讓你重新享有安穩的睡眠。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／明日科學

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