江坤俊教你1招預防胃食道逆流！這樣呼吸5分鐘強化橫膈膜 胃食道逆流不發作
郭庚儒 報導 ｜ 2023/07/07 10:00
胃食道逆流是現代人的文明病，名醫江坤俊教你一招強化食道及腸胃，幫助改善胃食道逆流，還能預防胃食道逆流發作。
腹式呼吸 預防胃食道逆流
敏盛綜合醫院副院長江坤俊指出，經常練習腹式呼吸可以有效改善胃食道逆流的不適症狀，也是預防胃食道逆流的好方法。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多：胃食道逆流／誰是高危險群？7飲食習慣易釀食道括約肌鬆弛 顧胃吃4營養素
江坤俊說明，進行腹式呼吸時，使橫膈膜上上下下動作，能夠鍛鍊到橫膈膜肌肉，而橫膈膜為食道與胃交接之處，經常練習腹式呼吸，就可以加強食道及胃部的抗壓力，自然不容易發生胃酸逆流，胃食道逆流也比較不容易發作。
看更多：活化橫膈膜改善胃食道逆流！日醫教你「這樣呼吸」鍛鍊橫膈膜、調節自律神經
①雙手放在腹部，鼻子吸氣3～5秒，讓腹部地慢慢鼓起來。
②嘴巴慢慢吐氣，並將腹部往內縮。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
腹式呼吸訣竅
江坤俊提醒，練習腹式呼吸時，吸氣可將頭微微向後仰，而吐氣時要越慢越好，每天花5分練習腹式呼吸，就可以改善胃食道逆流。
看更多：胃食道逆流／如何減少火燒心發作？胃食道逆流不能吃什麼？日常照護9關鍵
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
分享文章
延伸閱讀
逆轉脊椎老化3動作！改善腰背僵硬 仰睡不再雙手高舉
2025-06-13 15:50:00
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌！醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救！
2017-12-15 12:00:00
摸摸你的腋下有沒有硬塊！江坤俊：這種硬塊80％是惡性
2019-11-14 18:23:54
肩背痛是「肌肉緊繃」還是「轉移痛」？一壓就知道！
2019-09-02 17:38:00
是眩暈還是腦中風？1招簡易自測 5步驟耳石復位防眩暈
2025-06-13 10:45:00
人氣排行榜
人氣排行榜