台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠表示，「運動是良藥」，國內外無數的研究數據證實「懶惰真的會短命」，「動」則得「救」！只要規律運動，不分男女、年齡，一年當中門診、住院與用藥等醫療支出，都顯著低於未規律運動者。而前體育署長高俊雄更直指，不運動會讓晚年餘命不健康，嚴重影響生活品質，改善現況除了從教育做起，更可借鏡日韓，推出鼓勵運動的誘因，可獲贈購物點數，甚至提高存款利率。
運動訓練可減少多種慢性病醫療支出
陳俊忠表示，根據台灣健身運動醫學推廣協會蒐集的資訊顯示，台灣2020年的研究發現，第2型糖尿病患運動訓練每周達150分鐘以上者，每年醫療支出比沒有運動者少35.34％。而美國在2021年的研究也發現，第2型糖尿病的男性患者經運動訓練，每提升心肺適能1個單位，每年醫療支出就減少5193美金。而高血壓患者心肺適能每提升1個單位，每年醫療費用也減少美金1752元。
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心血管疾病患者進行運動訓練提升心肺適能，也比沒運動的病人，每次診療費用支出減少28％、每年降低2567.15美元醫療費用支出。 英國慢性肺阻塞疾病研究發現，臨床有運動介入，每件慢性肺阻塞病例，約可節省2568歐元。澳洲的研究則發現，慢性心臟衰竭病人每年因臨床運動介入，約節省美金11847元。身心性疾病患者，約可節省美金2239元。整體第2型糖尿病患與前期患者，每年分別回收美金7967元與6115元。
運動不是支出，是最佳健康投資
陳俊忠引述相關研究指出，每投入臨床運動介入美金1元，各種疾病回收金額，糖尿病前期患者為6美元、第2型糖尿病患8.8美元、憂鬱症2.7美元、慢性心臟衰竭6.2美元、慢性背部疼痛14.6美元、關節炎4美元、風濕性疾病4.2美元。若能養成規律運動習慣，就是最好的健康投資。
推廣全民運動10年，國人還是不愛動
教育部前體育署署長高俊雄說，「健康2.0壯世代健康大調查」發現，50～64歲族群，有47%很少動或完全不運動」，這項結果和體育署10多年前的調查結果很類似，近年來國內推動全民運動，沒想到過了10多年不愛動的情況還是一樣。
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不運動會怎樣？不健康餘命會延長
不運動會有什麼結果？高俊雄說，台灣民眾壽命年年延長，但據日前內政部公布國人不健康餘命的時間發現，男性不健康餘命從2001年的7.25年，到2018年延長到7.59年，而女性更是從8.11年延長到9.31年。壽命延長卻不健康，將嚴重影響生活品質。
而國人為什麼無法養成運動習慣？高俊雄認為是「學校體育教育的錯誤」，因為從小到大學校體育課不是被數學課等學科「借用」，就是被當成「放鬆情緒」的空餘時間，並沒有教育學生可以如何運用校園器材、操場等場所，達到全身性運動的效果。學生不懂如何自行做有氧運動、如何做肌肉阻抗運動，無法從運動中獲得身心健康的回饋。
日本「儲筋計畫」40年有成！70、80歲好活力
高俊雄說，日本在1987年成立「國立鹿屋體育大學」，這個大學的成立不是為了加強競技，而是推動國民儲備肌肉力量，稱為「全民儲筋計畫」。他今年和太太到日本京都旅遊，發現當地70、80歲的老人都獨力揹背包，快步、跑步趕車和活動，馬路上看不到坐輪椅的老人，他認為很可能是鼓勵全民運動的成果。
借鏡韓國經驗，台灣或可迎頭趕上
台灣能否迎頭趕上？高俊雄建議不妨取經韓國經驗！他說，韓國20年前推動「健康體能100」，意即希望國民活到100歲還是很健康，他們不僅在全韓國普設體能中心，還廣設70多個體能評估中心，裡面有「運動診斷師」，免費幫民眾開立理想的運動處方。
為鼓勵運動，有加入運動中心、規律運動的人，政府給予相當於新台幣1千元的點數可以購買東西，另外每天走8000步的人，還可以享有2％的優惠存款利率。這些經費來源全來自運動彩券、自由車賽事、競船艇賽事以及部分政府補助。 高俊雄表示，台灣全民要活躍健康，必須從學校體育教育扎根，養成終身運動習慣，而韓國的政策可以借鏡。
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◎ 圖片提供／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳俊忠教授・高俊雄教授
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