自律神經失調有救嗎？陳珮騏復健痛哭曝近況 醫揭常見6症狀 教自救秒舒緩

時常感到身體疲憊、心悸、頭痛等症狀嗎？若身體常常感到不適，但卻無法找出病因，可能就要懷疑是否是自律神經失調。為何有自律神經失調問題？馬光中醫診所中醫師謝家誌表示，現代人因壓力導致身體處於備戰狀態無法放鬆，於是就會有自律神經失調的狀況產生。

女星陳珮騏拍完《天之驕女》後便消失一整年，近期復出表示有自律神經失調、長針眼、眼皮狂跳等症狀發生，此外，肩膀還有舊疾正在復健中，每天都痛到眼淚狂飆，現在已經修復九成。她說，過程很辛苦，但非常有成就感，自己非常重視心靈調整。

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自律神經是什麼？

謝家誌說明，自律神經跟我們的生活息息相關，因為它控制著我們身體中大腦無法用意識控制的功能，例如「睡眠」與「消化功能」。以「睡眠」來說，我們無法精確控制入睡或醒來的時間，所以有些人會失眠，早上也會需要鬧鐘來叫我們起床。更不要提吃完東西後，腸胃會分泌胃酸及增加蠕動以幫助消化吸收，「消化功能」這個動作也是由自律神經控制的。

自律神經包含「交感神經」及「副交感神經」共同維持身體正常運作，如同中醫或太極圖裡面的陰跟陽，相輔相成。「交感神經」掌管興奮，「副交感神經」負責放鬆。

身體大部分的器官都有來自交感神經及副交感神經的分布，以達成該器官的正常運作。緊張時交感神經會作用，就像遠古時代人類要打獵時，身體進入備戰狀態；「交感神經」促使心跳加速，讓我們運動能力更強、力量更大、瞳孔放大能看得更遠。打到獵物後，就輪到「副交感神經」作用，讓身體放鬆，腸胃消化吸收的能力增加；心跳變慢，促進睡眠休息。

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自律神經失調症狀

1.失眠

2.肩頸痠痛僵硬

3.頭痛

4.心悸

5.胸悶

6.腹部不舒服（便祕或是腹瀉的腸躁症）

自律神經失調怎麼辦？

謝家誌表示，平衡自律神經，從按對穴道開始，平常可以按摩一些讓我們可以放鬆、釋放壓力的穴位 。

1.合谷穴

合谷穴位在我們手背虎口的地方，也就是第一掌骨跟第二掌骨之間，拇指跟食指併攏，從肉最多地方壓下去，會有酸酸尖銳的感覺。一次按壓3秒，連續按壓3次。

2.百會穴

2個耳朵的頂端往頭頂延伸，在頭頂的中間，有一個豆子大的凹陷處，輕揉時會有脹脹的感覺。每次輕揉6秒，輕揉6次。

3.太衝穴

在腳背上第一趾及第二趾縫往上延伸一個趾寬的距離，按壓時會有酸酸脹脹的感覺，一次按壓9秒，連續按壓9次。

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◎ 圖片來源／三立．馬光中醫診所
◎ 資料來源／馬光中醫診所

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