每天３分鐘推一推！「緊胸瘦手臂」的淋巴腋下按摩法

淋巴是體內的免疫系統，主要功能是搬運人體內的老化廢棄物，以及去除雜菌，幫助身體預防疾病的發生，有著防禦和免疫的作用。除此之外，透過適當的淋巴按摩，也能讓鬆鬆的手臂和下垂的胸部找回緊實。

中醫師鄒瑋倫曾在節目中表示，淋巴按摩對身體是有益的。從中醫角度，疏通頸部淋巴能改善睡眠、緩解頭暈頭痛、增加血氧量；腋下的淋巴按摩，能增強心臟的供血量，比較不容易感冒，甚至肺部循環也變好。

而手臂和胸部鬆垮，是許多女性憎恨的問題，若上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，再加上血液循環不良，手臂自然就肥肥鬆垮，變成「掰掰肉」。平時可以透過自我按摩促進淋巴的暢通，美容保養達人IONNA在此教大家一套「腋下按摩法」疏通淋巴，也能改善手臂肉和胸部的鬆弛下垂問題。要提醒的是，按摩手勁要輕柔緩慢，不可以太用力，有感冒、發燒或癌症病患不能進行淋巴按摩。

腋下按摩法

好處：手臂和胸部更加緊緻有彈性，預防鬆弛、下垂。

建議搭配精油：玫瑰天竺葵、安息香

按摩手技：

1.四指併攏，利用虎口夾住手臂下方，從手肘往腋下方向輕推。

2.順勢以四指指腹，從腋下推滑至鎖骨下方的中心點。反覆按摩15至20下後，換另一邊進行。

◎ 撰文／杜韻如　◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 圖片／達志影像提供

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