3C族肩頸痠救星！專家授「1招」打通全身經絡 五指用力撐開讓手腳冰冷掰掰
曾金月 整理 ｜ 2021/10/06 20:09
3 C用久了常會出現肩頸痠痛、眼睛不舒服，又因為姿勢不良以及久坐運動量少，肺活量也會受影響，養生專家推薦「分送太極式」，可以提升專注力，同時改善頸椎、頭部與眼睛相關的問題，也可以增加肺活量，調整支氣管相關的毛病。五指用力撐開的動作，對於氣血循環，如手腳冰冷，或冬天手腳痠麻、末梢神經循環都有所助益。
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分送太極式
1、由頭至腳放鬆三次。
看更多：中指竟跟心臟有關！專家授十根手指常做「這一招」能幫內臟按摩、平衡五臟六腑
圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人
2、手掌底部相觸，身體慢慢下蹲。十指張開如蓮花開敷狀，想像手捧著一個太極球，吸氣氣沉丹田，吐氣從鼻吐出。吸吐3次。
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3、第四次吐氣時，想像掌心捧著太極球往右推，頭也跟著轉動，眼睛注意力在太極球上，吸氣將太極球回至中央，吐氣將球落入右手掌心，重複動作7次，留意下蹲時膝蓋不超出腳尖。
4、收功。雙手由下往上舉至鎖骨前，再放下。
看更多：人人都想長得正！專家私授「1招逆齡養生式」減少脊椎變形問題
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◎ 本文摘自／《靜坐—這一檔子事2-導引功法》王薀老師著
◎ 圖片來源／善聞文化創意出版社提供
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