失眠、淺眠、早醒怎麼辦？氣功老師分享好眠祕訣 「慢動養生法」擺脫失眠困擾

現代人常有失眠困擾，明明身體很累，但腦袋卻不累，整夜翻來覆去睡不著，還有的人容易淺眠、早醒，怎麼辦？氣學管理專家彥寬老師提供一招慢動養生法，讓全身氣血暢通，筋骨、關節、肌肉都放鬆，有助於提升睡眠品質。

雙手托天理三焦加強版

1.兩手的手心朝上，慢慢抬至胸前。

2.掌心朝下，慢慢的落下。

3.兩手的掌心朝上，慢慢抬至胸前，掌心朝下，膝蓋微微地彎曲，手同時落下。

4.兩手的掌心朝上，慢慢抬至胸前，掌心朝下，接著雙手轉掌向上托天。

5.雙手從兩側落下來，膝蓋彎曲。

6.兩手的掌心朝上，慢慢抬至胸前，掌心朝下，再次掌心朝上，將身體及手轉向左側。

7.身體回到中間，兩手放鬆落下，膝蓋同時彎曲。

8.兩手的掌心朝上，慢慢抬至胸前，掌心朝下，掌心朝上托天，將身體及手轉向右側。

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9.身體回到中間，兩手放鬆落下，膝蓋同時彎曲。

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戶外練氣功 晚上好入睡

彥寬老師指出，《黃帝內經》記載，「眼看遠方，有助於氣血暢通」，因為肝開竅於目，當眼睛看向遠方，對於疏通肝氣的幫助非常大，特別建議在辦公室上班、整天盯著電腦的人，周末可以外出走一走，同時練習氣功，練習幾分鐘就會發現心情變開朗，身體筋骨也開始變柔軟，晚上好入睡。

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◎ 諮詢專家／彥寬老師

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