孩子在地震後情緒焦慮不安？心理師教3步驟重建安全感 學習保護自己

近日強震造成的破壞，不僅讓成人感到畏懼，也對從未經歷過天災的孩子帶來額外的壓力。心理師蔡百祥表示，父母的安撫在此時格外重要，透過幾個方式，可以試著消弭孩子心底的不安，並建立保護自己的技巧。

聆聽孩子的情緒 了解他們的真正感受

蔡百祥指出，有些情緒與恐懼相當深層，並不一定會展現出來，父母應給予孩子機會表達自己的情緒和經歷，讓他們毫無顧忌地盡情訴說，並從中抽絲剝繭發現孩子真正的感觸。

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給予孩子安全感 討論地震來襲的應對方式

面對孩子的不安，蔡百祥建議父母可以輕輕抱著孩子，告訴他們現在是安全的，並讓孩子感受到父母的呵護與照顧，給予他們安心感，或是和孩子一起討論下次地震來襲時的應對方式，例如一起準備「避難包」，討論緊急疏散的路線等，透過明確的計畫與步驟，孩子會更清楚如何保護自己，不再手忙腳亂。

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透過遊戲練習應對天災 幫助孩子快速理解狀況

除了制定應對計畫，蔡百祥也建議可以透過遊戲模擬的方式，讓孩子學習在不同地點或時間遇到地震時，如何保護自己。同時，也可以藉此機會教導孩子深呼吸和放鬆的技巧。

他也提醒父母，在地震或其他天災過後，最重要的是維持生活的「穩定」，保持原有的日常作息，例如每晚的家庭晚餐、睡前說故事等活動，如果真的發生變動，例如無法上學或進行日常作息，父母也必須跟孩子說明原因，並一起規劃重返學校、恢復正常作息的準備，孩子也能快速理解狀況，並期待重新回到正常生活的日子。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／蔡百祥心理師

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