更年期女性常有失眠困擾，可以吃什麼助眠呢？癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿推薦喝「紅棗黑豆漿」，用煮熟的黑豆加糙米飯和幾顆紅棗打成汁即可，既能助眠、防骨鬆又增加腦力。
長期失眠會怎樣？免疫力降低、記憶力也減退
陳月卿指出，根據統計，台灣有600萬人天天因為睡不著而失眠，導致白天打瞌睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、應變能力及免疫力降低、記憶力減退、思考力和理解力降低、工作效率下降，很多人為了解決失眠問題吃安眠藥，結果讓身體負擔更重。
失眠怎麼辦？婦女喝黑豆漿比豆漿更好
陳月卿分享一道「紅棗黑豆漿」，其中的黑豆除了提供大量蛋白質，更含有高達80％的大豆異黃酮營養素，還有特別的抗氧化成分花青素，能消除體內的自由基、延緩老化；而紅棗味甘、性平，具有補益脾胃、養血安神等作用，並可抑制肝炎病毒的活性。
看更多：抗老必吃超級食物！營養師揭「8黑色食材」順腸胃清血管 它連皮吃更營養
陳月卿說，她常熬煮黑豆用來打豆漿，熬出來的黑豆漿，喝起來有淡淡的黑豆香氣，豐富的花青素會讓人產生寧靜與放鬆的感覺，是天然的助眠劑，尤其黑豆不像黃豆性冷，比黃豆含有更多鈣與鐵，更適合體質特別寒冷或怕冷，以及懷孕、更年期婦女及骨質疏鬆者飲用。
看更多：改善更年期不適怎麼吃？陳月卿推薦喝這杯 更年期女性、銀髮族都適合
紅棗黑豆漿怎麼做？
食材：蒸熟黑豆90克、糙米飯50克、去籽紅棗8顆。
作法：將所有材料置入調理機，加熱開水600c.c.，打約1分鐘即完成。
看更多：豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選？想降血脂、減少癌症發生要喝「它」
◎ 本文出自／陳月卿
◎ 圖片來源／癌症關懷基金會提供
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
