壓力也有好壞之分！好壓力提高記憶力 醫曝1祕訣「壞壓力變好壓力」

壓力對身體有一些壞處，例如心臟病、高血壓、失眠、憂鬱、自律神經失調等，都跟壓力有關。但你知道嗎？壓力也有好壞之分，研究發現短期的壓力刺激，能提高記憶力。

小鼠實驗：適當壓力有助腦細胞再生

你經常覺得壓力很大？好日子診所院長黃煜晏醫師表示，有研究指出中等強度、短期的壓力刺激，對人體有幫助，這類壓力會改善人的警覺性、表現力，並提高記憶力。在小白鼠身上實驗發現，給予牠們適當壓力時，會幫助大腦形成新的神經元及腦細胞，幾周後，牠們的學習和記憶力會變強！

科學家猜測，這是因為當動物們遇到危險時，會提高警覺性，以避免被掠食者吃掉；而記憶力變好是因為要讓自己記得這個路線，下次不要再走這條路，避開危機，增加存活率。簡單來說，「好壓力」能幫助你在大自然中活下來。

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黃煜晏舉例，就像某些運動員很享受高張力的比賽，因為這會促使他們拿出更棒的表現；考試前的臨時抱佛腳，也是因為壓力而讓記憶力增加。

壓力強度多大才會造成危害？

不過，在老鼠實驗中也發現，當壓力超過某個範圍時，腦細胞再生的能力又會受到抑制，反而造成反效果。那麼，壓力強度多大時才會造成危害？黃煜晏說，這很難有一個標準答案，因為每個人對壓力的反應不同，同樣一件事，有人認為不是壓力，有人卻認為壓力山大；造成這種差異的原因之一，就是人們對該件事的不同看法。同一個壓力，對某些人來說是「好壓力」，對某些人來說卻可能是「壞壓力」。

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「轉念」讓壞壓力變成好壓力

黃煜晏提到，假設今天上級交代工作，有些沒做過的事，想到就很害怕，有些人會想「好煩喔！薪水一點點，為什麼我要做這麼多事？」有些人則認為「這次的工作內容有一些新事物，可以學到不同領域的東西！」這就是兩種截然不同的想法。

他也強調，並不是每件事都要概括承受，有些事情不管怎麼想，都會是壞壓力；但對於某些壓力，或許可以藉由「轉念」，讓壞壓力變成好壓力。黃煜晏直言，「我們不能改變這個世界，但能改變看待這世界的方式。」

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對大腦來說，適度的壓力可以幫助我們增生新的連結，變得更聰明、更敏捷；而壓力太少或沒有壓力時，則會使人感到無聊或無精打采。管理壓力就像鍛鍊肌肉，找到適當的平衡點才是關鍵！

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃煜晏醫師

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