1招找對骨盆位置減少腰痛！「骨盆正中坐法」改善腰痛、呼吸變順暢
許佳惠 報導 ｜ 2024/03/07 11:49
上班族坐一整天，難免腰痠背痛，這可能和坐姿不正確有關。物理治療師曾琴雁提醒，良好坐姿可以減少腰痠疼痛，讓骨盆擺在正確位置很重要，該如何找到骨盆正確位置？只要簡單1招就能學會正確坐姿。
坐下就垮小心腰痠腰痛 骨盆擺好地基就穩
曾琴雁表示，日常生活中經常坐下來就呈現垮下來的姿勢，這種情況下很容易造成腰痠背痛。想要避免腰痠、腰痛，第一件事就是要把骨盆放在對的位置，它就像地基一樣，蓋房子要好、地基就要穩。
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如何找到骨盆正確位置？
骨盆要怎麼找正確的位置呢？骨盆可以用褲頭大致抓位置，坐下時讓褲頭的前後與椅面趨近於平行，就是骨盆的正中位置。只要找到骨盆正中位，身體自然就會挺起來，把骨盆帶到正中位之後，也會覺得呼吸變順暢。
看更多：想擺脫腰背緊痛從「辦公環境」下手！中醫教3招形成良好坐姿 提高工作效率
◎ 諮詢專家／曾琴雁物理治療師
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