你有家人是「躺平族」嗎？躺平可以 但要陪伴他設定停損點

「不想努力了！」你週邊是否有家人、朋友或是你自己，正處於這個放棄追求，轉而「躺平」的無為狀態？生涯教練梁家榮指出，一向用力過日子的人有可能進入躺平期，躺平沒有不好，但要設定停損點，躺久了不但原來不想面對的問題沒解決，還可能會產生其他的問題。

梁家榮觀察指出，從「佛系」、「草食」開始，似乎每隔一段時間就會出現一股「不想努力了」的風潮，而近期流行的詞是──「躺平」。在這個生活壓力越來越大的時代，難免會出現人生目標茫然、不知為何而努力的念頭，不過「佛系」、「草食」的定義比較平和，指的是對生活和物質追求的淡泊態度，以及對自我內心世界的重視。

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而「躺平」一詞的意思，梁家榮表示，感覺上又再更叛逆一點，因為對傳統成功標準和高壓生活方式感到厭倦，才會選擇以低欲望、低工作強度的方式生活，可以解釋為對現代價值觀的反抗。

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積極過了頭？還是消極過了頭？

對於躺平，梁家榮認為，可從 2 個面向去觀察。

1.積極很好，但避免過度反效果

完美主義的人，深怕自己還不夠好，總是為了要求完美把自己逼得太緊。當事情無法盡如人意的時候，在無意識的狀態下，不斷自我否定，整個人就消沉了。

梁家榮建議，不妨鼓勵這種個性的人，試著反向思考，提問：消極可以為自己帶來什麼好處？偶爾放過自己、自我接納，就會感覺比較容易輕鬆、開心，負面情緒也能得到緩解。

2.適時躺一下很可以，但不要躺太久

若是在躺平一段時間之後，充分休息，讓身心回復到健康的狀態，這樣的躺平是有意義的。梁家榮提醒，如果持續一直躺下去，對生活失去熱情，一旦終究不得不面對的時候，積累的壓力將成為難以承受之重，所以設「停損點」是很重要的。

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如果家人、朋友或是自己正處於躺平期，梁家榮建議可以這樣做

1. 整理居家環境：清理不需要的東西，對身心都會帶來正面影響。

2. 嘗試做一些以往沒做過的事，學習新的技能，說不定會發現自己意想不到的才能。

3. 向對的人抒發心情，與願意理解的家人或好朋友聊一聊，陪伴度過這段時期。

梁家榮說，雖然人生很難，但有做選擇的自由，藉由躺平期引導回到自我覺察中，了解自己真正想要的是什麼，再選擇最適合的生活方式，充飽電重新出發。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 
◎ 資料來源／名日文化

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