專家嚴正警告：久坐讓人短命 規律運動也無法彌補！

上班族埋首辦公，也不要忘了起身活動筋骨。新研究顯示，一天中久坐不起者可能比不時起身活動筋骨的人早死，即使前者有運動習慣仍無法改變。



《內科醫學年鑑》（ANNALS OF INTERNAL MEDICINE）刊出由哥倫比亞大學運動測試實驗室負責人狄亞芝（KEITH DIAZ）與團隊的研究，研究人員追蹤４年、共7985名超過45歲的成年人，證實久坐不起會短命，但如每半小時就起身活動一下，較不會早死。

研究人員觀察穿戴檢測儀器的受測者，在研究期間坐最久者，死亡可能性是坐最短時間者的２倍；若審視死亡率與久坐的關係，研究者發現相似模式，也就是久坐的人比較可能早死。進一步研究發現，就算久坐後上健身房運動，仍無法改變久坐可能導致短命的情況。

專家認為，久坐不起影響代謝與心血管功能，建議不妨採取設定定時提醒起身活動的方式。狄亞芝也提到，利用結合跑步機和桌子的跑步桌，或是老式簡單的走走休息等方式活動一下，對身體都有好處。

內容摘錄自《健康2.0》74期／11月號
◎ 撰文／桑妮  ◎ 編輯／王家瑜  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供

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