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新冠肺炎不只引起長新冠,骨頭也壞掉!熟齡逾5成疫後行動力減退 10/20骨鬆日快保健

丁彥伶 報導 2022/10/19 15:56

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感染新冠肺炎,不僅會引起腦霧、氣虛、疲倦等「長新冠」症狀,竟然也會影響骨骼健康!根據國際研究發現,Covid-19促使發炎細胞增生也影響骨骼,換算台灣約有194萬熟齡確診民眾恐陷行動力危機。10/20是世界骨鬆日,提醒民眾每周運動3次、補充優質蛋白質、鈣和葡萄糖胺等營養,保護骨密度!

 

國際研究:新冠肺炎後發炎細胞影響骨骼

根據中央流行疫情指揮中心統計,全台累計新冠肺炎染疫人數已經突破700萬人,感染仍在高原期,隨著新的變種病毒如BF.7、BQ.1.1、XBB等入侵台灣,確診人口可能會持續爆增。中華民國骨質疏鬆症學會理事長黃兆山提醒,新冠肺炎除了會出現咳嗽、腦霧等後遺症之外,發炎細胞還會影響造骨細胞的活動,嚴重影響骨密度。


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此外,去年的3級警戒期間,依照政府防疫生活建議,民眾出門購物、運動等活動減少,根據台灣趨勢研究3級警戒下防疫新生活調查指出,50歲以上民眾中,高達40.7%運動量減低,4.2%甚至完全停止運動。

 

活動減少14天,肌肉萎縮近4%

黃兆山提醒,當減少14天的步行活動,肌肉將明顯萎縮1~4%,若不提升運動頻次,肌肉量恐持續流失。防疫所致的活動量下降情況,可能直接衝擊熟齡民眾的肌肉量並提升骨骼健康的風險,據國外研究發現,肌肉量降低的受試者發生骨骼健康異常是肌肉量正常者的3倍。

 

黃兆山表示,防疫生活下的活動減少,50歲以上民眾受到的衝擊最大。他有位60歲的女病患,1年多前健檢發現骨密度過低、體內維生素D也不足,後來因疫情爆發,病患擔心染疫沒再回診追蹤,也很少外出買菜、散步。今年她突然在浴室滑倒,被兒子送醫治療,發現她骨質疏鬆更惡化。

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疫情後行動力機能降低人口增加1成2

黃兆山說,其實這個情形普遍發生在許多50歲以上民眾身上,據骨質疏鬆症學會針對臨床醫師進行問卷調查發現,在疫情前有3成8的民眾受行動力問題所苦,疫情後增加到近5成民眾出現骨骼支撐或是機能降低等症狀。其中更有3成5的民眾在疫情後有行動力問題加劇的情況。


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檢測3招立即了解行動力好壞

為幫助民眾檢視自身的行動力狀態,中華民國骨質疏鬆症學會推出行動力檢測3招,讓民眾在家簡單了解自己的行動力是否出問題需要加強:

 

第1招:靠牆半蹲,能否挺直背部
第2招:站立不屈膝,雙手能否輕鬆碰地
第3招:單腳站立雙手平舉,能否持續10秒不搖晃

 

全國逾194萬熟齡染疫,更要注意骨關節保健

截至10/12止,台灣有超過194萬50歲以上民眾染疫,骨質疏鬆症學會呼籲Covid-19康復的熟齡民眾需接受骨密度檢查,如發現為高風險族群,應及早採取適當的措施來保養骨骼。提醒民眾均應該維持規律運動及補充均衡營養的好習慣,在運動後補充乳清蛋白等優質蛋白質,更能強化運動效果,幫助骨骼、關節、體力養成,維持良好行動力。

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◎ 圖片來源/中華民國骨質疏鬆症學會提供
◎ 資料來源/中華民國骨質疏鬆症學會

 

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