兩輪菜籃車超傷肩！1情況恐韌帶斷裂 長期使用小心導致五十肩

你習慣拖著兩輪的菜籃車買菜，或是兩輪的行李箱出遊嗎？小心可能傷肩膀。醫師表示，兩輪拉車會讓肩部以非自然的解剖位置，持續向後拉扯，如果遇到地面坑洞、需要用力拉的情況，很容易肌肉拉傷，嚴重還恐韌帶斷裂。而肌肉若反覆受傷、修補慢，就要當心五十肩找上門。

兩輪或三輪拉車都很傷肩膀

復健科醫師許嘉麟表示，很多人會使用有輪子的推車或折疊箱裝東西，像是買菜車、菜籃車、雙輪行李箱等等，不過不管是兩輪拉車還是可以爬樓梯的三輪拉車，都會讓肩部以非自然的解剖位置，持續向後拉扯，非常傷肩膀。

後拉肌力弱、路不平 肌肉易拉傷

他表示，兩輪拉車使用上手臂要超過身體中線、以拉的方式前進，在啟動時，也必需將它前傾，才能讓後竿翹起推行。而人體正常肩部使用情況，都是上提、前拉、上舉，很少有動作是要從身後往前拉著，因此身體的肌肉無論是斜方肌、菱狀肌，都會被迫以類似「罰半蹲」的方式不自然的撐著。一趟購物至少停停走走十幾次，肌肉就這樣被拉拉扯扯。再加上越來越重的購物車，只要稍微一個坑洞讓車子顛簸，或是無預期的卡頓，就會讓原本已超過負荷的肌肉被拉傷。

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離心收縮 受傷比搬重物受傷嚴重

許嘉麟說，人的上肢都是往前動作比較居多。可以想像一下，出拳跟打巴掌的動作，出拳比較簡單，打巴掌還要把手先往後拉，再往前揮，相對麻煩。而當肩部呈非正常解剖位置的「後伸」狀態，再加上需要施力，就很容易受傷。比腕力就是類似情況，輸的那一方、被壓下手腕後，會呈現離心收縮，這種受傷會比搬重物受傷還嚴重，因為肌肉在拉長狀態下伸縮，很可能會斷裂，就像橡皮筋被拉很緊、又去扯它一樣，會很容易斷。

肌肉拉傷又修補慢 當心五十肩找上門

剛開始買菜回來，肩膀痠痛時，很多人都不以為意，想說「休息一下就好」，但當年紀大於40歲、身體代謝變慢，再加上每天日常的買菜，讓肩部受損狀況沒有修補還持續加深，就變成越來越不敢動，而越不敢動，就會越容易引發五十肩。

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肩部受傷8小時內冰敷 之後要熱敷

他提醒，肩部受傷程度，可以從肌肉拉傷、肌腱受傷到韌帶斷裂，如果是拉傷，休息1～2天可以恢復、傷到肌腱大約1～2周、傷到韌帶就要2～3個月。目前建議急性期8小時內可冰敷止痛，之後就改成熱敷，加速修復。而推車的選擇，建議選用四輪推車比較安全，因為四輪推車跟行李箱相似，自己會站好，可推也可以拉，一般都會走在身體旁邊，不需要由後往前拉。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／許嘉麟醫師

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