醫師指出長期身體發炎 恐影響女性生殖健康！哈佛推薦6種食物有助抗發炎

女性的生殖健康十分重要，若是體內失衡，會出現月經失調、不孕症、多囊性卵巢、巧克力囊腫、反覆陰道、泌尿道感染等。醫師指出，研究指出地中海飲食有助改善月經周期，有6種食物有助於抗發炎，只要對這些食物沒有過敏問題，就可以多攝取來對抗發炎。

長期身體發炎 恐影響女性生殖健康

瀚仕診所醫師歐瀚文指出，女性的生殖道有著複雜免疫系統、菌叢和代謝物的生態系統，因此維持體內平衡必不可少。當平衡受到壓力、疾病、病理、生活方式等因素影響，可能會失調，研究顯示，長期失衡引起的發炎，可能會促使多種生殖健康疾病的發展，包括不孕、早產、子宮內膜異位症和多囊性卵巢。

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研究指出：地中海飲食有助改善月經周期

歐瀚文提到，2021年的研究中顯示，59名年齡在16至45歲之間的肥胖女性進行為期12周的隨機分配試驗，其中一組進行地中海低碳水化合物飲食，另一組進行低脂飲食。

試驗結束時，進行地中海低碳水化合物飲食的女性在體重和體型測量、荷爾蒙和體內代謝方面的改善更加顯著，超過70％的參與者在試驗結束時，都恢復了正常的月經周期。

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6種食物有助於抗發炎

歐瀚文表示，根據哈佛醫學院建議：番茄、莓果類、堅果類、橄欖油、深綠色蔬菜、而魚類如鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，也是良好的抗發炎食物，只要對這些食物沒有過敏問題，就可以多攝取來對抗發炎，有效遠離婦科發炎疾病。

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控制熱量攝取和飲食組成 是抗發炎關鍵

歐瀚文建議民眾，熱量攝取和飲食組成，對於患有發炎性婦科疾病的女性尤其重要。而地中海飲食屬於植物性飲食，植物中的多酚和類黃酮具有抗氧化和抗發炎特性，因此在地中海飲食中發揮著重要作用，這種飲食還富含多元不飽和脂肪酸和魚油，這些常用於減少發炎負擔。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／歐瀚文醫師

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