女生雖因有月經而較易貧血，但貧血並非女性專利，最常見的原因包括長期慢性腸胃疾病、腎臟病，長期失血、懷孕產後調理失常，或飲食失調、加上護理不當等。
另外，曾經胃出血、痔瘡出血，腸胃或腎臟功能不佳，素食、還有老後造血機能衰退，也都可能造成貧血問題。
舌頭蒼白是血虛 臉色蒼白是氣虛
在症狀表現上，中醫師吳明珠說，血虛的人常有頭暈目眩的困擾，指甲、嘴唇、舌頭的顏色蒼白，臉色萎黃；氣虛的人則臉色蒼白、容易疲倦、呼吸短淺、懶得說話、聲音低弱、容易出汗。
四物湯、歸脾湯 補血補氣不可缺
中醫師徐慧茵指出，治療貧血以「補血」最為有名的四物湯為例，主要作用是補肝腎以滋陰血，還可帶動血液循環，而補腎的同時也可幫助造血。
其次，補血之外也要補氣時，則可運用歸脾湯；或以當歸補血湯（黃耆：當歸＝5：1）作為食療，尤其用於燉煮排骨或雞肉，且排骨中有長骨，對於造血的幫助更為理想。適用於先天性貧血（如地中海貧血）的症狀改善，對於失血性貧血（如產後、車禍或開刀導致）也很有幫助。
蹲下站起眼前發黑 記得添加補心藥材
有些年輕人蹲下站起會眼前一陣黑（沒有抽筋現象，並非癲癇），主要是心臟力道不足，則光是補血也不足夠，還需要配合添加補心與補氣相關的藥物。
補氣養血湯
功效：補益氣血。
材料：雞腿300克、黃耆30克、當歸10克、淮山10克
作法：
1. 將雞腿洗淨，切塊汆燙。
2. 將中藥材洗淨，加水５碗熬成２碗。
3. 加入雞腿肉，隔水加熱熬成雞湯，即可佐膳食用。
桑葚汁
功效：補腎、補血、通便，適合陰虛而體液不足，血少、易便祕的人。
材料：新鮮桑葚適量、冰糖或白糖適量
作法：
1. 新鮮桑葚連蒂頭一顆顆剪下，用水清洗後陰乾（不可曬太陽），去掉蒂頭。
2. 將桑葚和冰糖以１：0.7的比例，用小火熬煮，不必加水，桑葚會自然出水。
3. 桑葚液化後即可濾渣，放涼後裝入瓶中冰存。可加冷水或熱水調整甜度，四季皆適合飲用。
◎ 撰文／龔善美 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 攝影／徐俊權
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