跟名人學紓壓！賴佩霞的人生魔法 省下95％不必要的力氣
健康2﹒0 報導 ｜ 2018/05/11 15:30
在連小學生都會把「壓力」時常掛在嘴邊的世代，這兩個字對於賴佩霞來說，似乎顯得十分陌生，並不是她沒有壓力，而是她很懂得如何讓壓力「呼之則來，揮之即去」。
只努力能改變的事 把力氣花在對的地方
在我們想盡辦法討論要怎麼解除種種壓力時，賴佩霞說：「其實我們首先要分清楚世上只有３件事，一件是老天爺的事，一件是別人的事，一件是自己的事。所以把老天爺的事還給老天爺，別人的事還給別人，只去面對自己的事，你就能從那些不必要的事情上，節省下95％以上的力氣。」
她認為很多人會把時間花在八卦、抱怨和意見參與上，覺得這樣才可以讓自己融入社群當中，於是把簡單的生活複雜化，腦中充斥著各種雜訊和干擾，但對於自己真正有意義的事，卻沒有心力去做好它，於是就成了一種惡性循環。
舉例來說，有人總是抱怨工作太多做不完，或擔心自己的表現不如預期，給自己很大壓力，但如果把這些精神和心思，用在想辦法做更好的規畫安排，讓自己在有限的時間內做事更有效率，或做更充足的準備，也就不會產生這樣的抱怨和擔憂。簡單來說，就是要有能力分辨有無意義的事，懂得應該把注意力放在哪裡，以及盡量遠離不必要的紛爭，讓生活和周遭環境變得簡單，壓力自然會離我們遠去。
「練習」是最好的安定劑 背台詞治焦慮
幾乎已淡出演藝事業許久的賴佩霞，幾年前開始接舞台劇的演出，為的就是給自己一些新挑戰。某場戲中，要一個人講完長達30分鐘的獨白，台詞一共有５大張，如果在台上出了狀況，沒有任何人可以挽救得了這樣的窘境，可想而知會面臨多大的壓力。於是賴佩霞很早就開始勤背台詞，到了演出前３天，她每天早上睡醒後，就把台詞在腦中背誦一遍，之後每隔１小時設一次鬧鐘。只要鬧鈴一響，她不管手邊正在做什麼，都會立刻放下，把劇本拿起來再練習一次。當出現上台焦慮症時，也會立刻開始背劇本，轉移注意力，就能馬上把心思安定下來。
自我突破才有壓力 會痛代表正在蛻變
賴佩霞說：「當我們需要自我突破時，這種壓力是難免的，它絕不是一件壞事，也因為如此，我們能看到自己一次又一次的成長和蛻變。這就像我們一直保持同一個姿勢，時間一久，身體的某些部位自然會覺得有負擔，但只要移動變換一下，適時做調整，壓力就會消失了。」
◎ 撰文／杜韻如 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／健康2.0資料照
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