日醫「溫開水養生法」拯救小腹！易瘦體質溫開水作法大公開 這樣喝水助排毒、解便祕

你是容易水腫、虛胖或便祕的人嗎？日醫教你利用「溫開水養生法」，每天喝點辛香料溫開水，溫暖著涼的腸胃，提高器官溫度有助於代謝，打造易瘦體質，還能讓腸道蠕動活躍，加速排出毒素、緩解便秘，拯救長久凸出的小腹。

每天喝點溫開水 身體變健康

日本內科診所院長石原新菜指出，「溫開水養生法」是一種既省時又省錢的瘦身法，溫開水不僅可以暖和全身，也有助於養顏美容、緩解便祕，建議一天可以飲用700～800cc的溫開水，添加辛香料可促進血液循環，養生的效果更佳，飲用時建議每次以一杯量慢慢啜飲，不要一次豪飲的效果最佳。

現在都倡導「晨起和睡前各喝一杯水」，有益健康又養顏美容。但石原新菜提醒，請不要一口氣喝掉整杯白開水，人在睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等作用代謝水分。然而，腸道因水降溫而蠕動變得緩慢，正是造成便祕及水腫的原因；若是飲用過多白開水，恐會加重其症狀。

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辛香料溫開水作法

❶將自來水或礦泉水倒入熱水壺，加熱至沸騰後關火（若是擔心水中餘氯，可在水沸騰後轉至小火，繼續加熱15分鐘）。
❷放涼至50度（比體溫再熱一點），加入生薑或肉桂等辛香料，即可慢慢啜飲。

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辛香料溫開水喝法

❶請於早餐飯前或飯後，慢慢啜飲一杯白開水。
❷於溫開水中加入生薑泥或肉桂等辛香料，可促進血液循環，暖身效果更為顯著。此外也推薦選用日式醃梅和紅紫蘇。

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◎ 本文摘自／《整腸瘦身法：溫養腸道輕鬆瘦！》 石原新菜 著
◎ 圖片來源／莫克文化．達志影像/shutterstock提供

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