64歲陳昇演唱會重摔近況曝 醫：跌倒是年長者殘障及致命常見原因，跌倒「用這邊摔」較安全

64歲的資深歌手陳昇這個月初（6/2）受邀至澎湖演出，為了與觀眾互動，在踩音箱時不小心重摔，背還重重撞到一旁的音箱。據悉他當時大腿和腰都拉傷了，日前他現身台北街頭騎Ubike，似乎已經完全復原。醫師提醒，跌倒意外是年長者致殘甚至致命很常見的原因，因此平常要「保命防跌」、練習跌倒時的自我保護，更重要的是居住環境避免有高低落差，以及地面材質差異太大，降低滑倒、跌倒風險。

陳昇月初重摔 現身台北街頭騎Ubike趴趴走

陳昇日前在澎湖演出，雖然舞台沒有台階設計，但他為與觀眾互動，冒險從置放音箱的器材處走下舞台，但卻沒踩穩，音箱桌歪倒，造成陳昇重摔，工作人員得半抱著才能將他扶起。事後陳昇扶著腰把整首歌唱完，但當時他的腰和大腿都拉傷了。原本預料他可能要沉潛一段時間才能復原，但他日前就被拍到行動自如地現身台北街頭，還騎Ubike趴趴走，看起來復原得很好。

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跌倒是年長者殘障、致命常見原因

臺北醫學大學神經醫學中心疼痛控制團隊主任康峻宏說，很多年長者沒有這樣幸運，因為跌倒意外是老人致殘甚至致命很常見的原因，尤其許多老年人都有骨質疏鬆的問題，老人跌倒時常出現兩種狀況，一是毫無防備下跌倒，引起髖骨或是大腿骨骨折。二是有防備下跌倒，但想用手去撐住，結果卻發生手腕骨折、手臂骨折。

一般常見練習柔道、跆拳道等運動，教練會教學員比較不易受傷的跌倒方式，在學會摔人技巧前，要先學會「自摔保護」，平常常練習摔倒時的最佳保護姿勢，養成反射動作，如遭遇危險或攻擊時可反射性做出保護自己不易受傷的跌倒姿勢。

專家教這些摔倒姿勢比較安全

康峻宏說，理論上也建議老年人平常可以這樣練習，但考慮到多數老年人有骨關節問題或其他健康問題，平常無法練習「摔倒最佳保護姿勢」，以下介紹遇到意外跌倒時不易受傷的跌倒姿勢供參考：

抱胸、側摔傷害最小

人跌倒時的反射動作是背朝下用屁股著地。這是因為重要的臟器都在前方，而且人體的重心位置在腰臀中，為了保護頭、內臟不受傷，大腦會讓人摔倒時採取往後倒的「正摔」姿勢。但這個姿勢不僅可能重摔而把尾椎坐到骨折，骨質疏鬆的患者還可能進一步發生胸椎壓迫。

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另外，跌倒後我們會習慣性用手往後撐，避免後仰摔到頭部。但手腕是骨質最易流失的部位之一，所以手一撐，不只脊椎受傷，手腕也碎了。

用身體和大腿側面著地較不易重傷害

康峻宏說，臀部和大腿是人體最大、最有力的兩個肌群，是很好的人體避震器，但是正摔的力量太大，可能還是會直接壓迫脊椎。建議老人平常也要運動強化大腿肌肉，如果不慎即將摔倒，最好的姿式是側摔，用身體側面和大腿側邊著地，支撐的面積大、較不易摔斷尾椎，胸椎也不易發生壓迫性骨折。

為避免手腕骨折，也保護前面重要器官，如果失去平衡感，來得及的話建議馬上就雙手抱胸、側摔，如此將可避免更大傷害。

提供安全的環境最重要

康峻宏說，健康的壯世代要開始練身體、也要學習安全摔法，但有不少年長者因為患慢性病以及服用多種藥物，可能會降低他們的反應速度，練習摔倒可能還是來不及預防，他認為更重要的是要「給老人安全的環境」。

他表示，老人最容易在浴室跌倒，主要是浴室燈光往往比較暗，加上潮濕而容易滑倒。另外，有些浴室設計「乾濕分離」，會有一個防水高度，還有浴室門口出來的小門檻，老人常在跨過這種門檻、小台階的時候，因為測量失準跌倒。

室內地面材質不同也常是老人跌倒的危險因子，從浴室小地磚到客廳大地磚、房間木地板等等，不同材質的防滑系數不同，也容易讓老人無法快速適應摔倒。

室內、浴室燈光明亮、防滑地板

康峻宏建議老人居住的室內和浴室都應該有明亮的燈光、有防滑作用的地板、電器電線等雜物不要置於地面干擾行走動線，浴室要有防滑磚、洗手台和廁所要有扶手等等，不同房間的地板不宜有高低差，才能讓老人生活更安全。

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◎ 圖片來源／翻攝自TVBS
◎ 諮詢專家／康峻宏醫師

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