郭雪芙自製「消腫排毒水」喝回完美體態！營養師加碼4水果配方 讓減重更持久

女星郭雪芙日前出席公開活動，身穿橘色小洋裝，四肢纖細，揮別過去容易水腫的身材，整個人明顯瘦了一圈，美貌再升級。營養師高敏敏分享郭雪芙的瘦身祕訣，就是「無鹽湯」和「排毒瘦瘦水」。若你想以好身材迎接夏天，卻又是易水腫體質，可以參考以下營養師提供的方法，健康瘦身、消水腫。

郭雪芙的消水腫減肥祕笈

高敏敏首先分享郭雪芙的減肥法，透過下列飲食及運動，來幫助消水腫、排毒又可多補充水分。

1.無鹽湯

用薑片加上雞腿肉及蘋果一起煮，不加鹽，若想提味就加魚露、玫瑰鹽。

2.晚餐6點前吃完

女星許瑋甯也一樣這麼做。若太晚吃，熱量容易堆積。

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3.瑜伽＋平板支撐

雕塑身體線條、燃燒體脂肪、增加身體肌肉。

4.排毒瘦瘦水

用黃瓜加上檸檬及薄荷泡成水，不僅含豐富的鉀，還有利尿作用，能幫助身體排出水分。

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自製4款排毒水

製作排毒瘦瘦水作法很簡單，高敏敏指出食材搭配公式就是「新鮮水果＋草本植物＋水／氣泡水（可做約1000c.c.）」。除了黃瓜檸檬水，如果覺得只有一種口味容易膩，也可以試試下面幾款搭配：

配方1：鳳梨黃瓜水（鳳梨＋黃瓜＋水／氣泡水）
配方2：甜橙薄荷水（甜橙＋薄荷＋水／氣泡水）
配方3：莓果薄荷水（莓果＋薄荷＋水／氣泡水）
配方4：青檸黃瓜水（青檸＋黃瓜＋水／氣泡水）

高敏敏也提醒，大家在減肥的同時要注意身體健康和飲食均衡；另外，也可以多做一些身體塑形的運動，像是瑜伽、游泳、有氧運動、平板支撐等，若是想要自己在家運動，最方便的就是瑜伽跟平板支撐。

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◎ 圖片來源／翻攝自郭雪芙IG
◎ 資料來源／高敏敏營養師

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