雞蛋糕小小顆熱量竟超高！吃5顆＝1碗飯、雞蛋仔更恐怖 營養師授這吃法負擔最少

雞蛋糕是台灣有名的街邊小吃，許多人常喜歡買一袋當點心吃，不過，營養師指出，雞蛋糕看似分量不多，其實熱量很恐怖，而雞蛋仔更是高，提醒民眾在享受之餘，也要注意熱量攝取。

雞蛋糕、雞蛋仔熱量比一比

以下營養師高敏敏分享雞蛋糕與雞蛋仔的熱量成分比較及食用建議：

雞蛋糕

熱量：60大卡（1顆）。
成分：白砂糖、奶油、麵粉、牛奶、泡打粉、雞蛋。
食用建議：雞蛋糕一袋通常6～8個，等於360～480大卡，澱粉量大約5顆就等於吃1碗飯。建議如果只是吃個下午點心，建議2人分著吃。

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雞蛋仔

熱量：390大卡（1份）。
成分：白砂糖、牛油、麵粉、淡奶油、雞蛋。
食用建議：雞蛋仔1份就很多了，建議可以2～3人分著吃。

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什麼時候吃負擔最少？ 

高敏敏提醒，以上雞蛋糕和雞蛋仔都是以原味來計算熱量，如果再加上其他果醬、配料、冰淇淋，不只熱量直線上升，醣分（糖跟澱粉量）的攝取也可能爆表。建議大家可以在運動後2小時內吃，減少囤積，也應避免在晚上飯後或宵夜時食用，以免增加轉變體脂肪等負擔。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高敏敏營養師

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