寇世勳曾因1壞習慣險中風 靠3招健康長壽！專家推「這飲品」代謝脂肪超有效

68歲資深演員寇世勳出道多年，曾演出多部膾炙人口的戲劇作品，像是〈橘子紅了〉、〈一剪梅〉等，精湛演技被許多人稱讚是「老戲骨」。只是欣賞寇世勳的演出的同時，實在很難想像他曾經因為內頸動脈阻塞，險些中風，更開了9個小時手術。

原來寇世勳以前在大陸工作時，因為當地飲食多油多鹹，讓愛吃肉，無肉不歡的寇世勳也無法忍受美食誘惑，結果血壓、血脂飆升，加上作息不正常、工作壓力大，導致健康出現危機。他當時回憶，有天起床後講話有點大舌頭、左臉偏癱，但他不以為意，依舊出門，只是沒想到回家稍做休息後，情況卻變嚴重，家人只好趕緊送醫。一開始還以為是病毒感染導致小中風，沒想到檢查後竟是內頸動脈阻塞造成，後續開了9小時手術才撿回一條命。

寇世勳曾坦言，自己拍戲時有壞習慣就是「幾乎一整天不喝水」，但因為生病了也趕緊修正這個壞習慣，憑藉著養生之道「戒菸、運動、喝水」養生，找回身體健康。而且為了讓身體更好，也會上健身房重訓、打籃球，更喜歡洗冷水澡，一天可以洗好幾次，喝酒則改成淺嚐即止。

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喝水可維持正常生理機能，更能幫助脂肪代謝、減重

營養師王證瑋表示，喝水雖是重要，但正確的飲水量及方式更是需要特別注意，建議喝足每日的飲水量即可，依體重換算，約每公斤30c.c.～45c.c.水分，並依照運動量、氣溫高低、流汗程度而調整。過量飲用反而有可能造成水中毒危機，此外也要將水「分次喝」，避免一次飲用過多水而頻繁排尿，留不住水分。

王證瑋補充，喝水可以維持正常生理機能，水是身體代謝過程中的重要物質。不僅如此，水還具有調節體溫、改善運動表現，也有幫助身體排泄等功能。因此，水是身體不可或缺的基礎營養。而補充水不僅可增飽足感，更可以調節身體的代謝率，而在脂肪代謝的過程當中，水也是重要的營養之一。因此，水分在體重控制扮演非常重要的角色。

當人體缺水1.3%～1.6%，會開始出現注意力不集中、情緒起伏較大等狀態，更有可能發生記憶力不佳、容易疲倦、焦慮等問題。王證瑋說明，頭痛與缺少水分有關，補充足夠的水分，幫助代謝發炎物質，可改善偏頭痛的問題，降低頭痛頻率。

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洗冷水澡前務必先評估身體

至於用冷水洗澡好嗎？營養師邱世昕表示，面對溫度差異最好先評估自己的身體健康，有沒有心血管疾病等，尤其是有三高者，運動後洗冷水澡相當不適合，本來血管是在擴張散熱，結果洗冷水澡讓血管突然收縮，會有生命風險，建議核心溫度下降後再用冷水洗澡。而酒精可說是名符其實的不健康了，建議民眾還是戒酒才好，如果真的要喝酒，最多就是喝一些紅酒，每天不超過15～30毫升，才能獲得多酚等抗氧化好處。

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◎ 圖片來源／翻攝自寇世勳臉書
◎ 資料來源／王證瑋營養師．邱世昕營養師

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