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低血糖趕快吃巧克力?錯!低血糖要吃什麼糖救急?這些食物才有用

頭暈 低血糖

朱育嫻 整理 2023/09/27 12:10

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生活中,大家都高度關注高血糖的風險,其實低血糖也很危險,低血糖急症如果不立即處理,恐對生命造成危害。一般人突然血糖太低,發生手腳發抖、冒冷汗時,都會想到趕快吃巧克力,事實上低血糖不適合補充巧克力。那麼要吃哪種糖果最救急?

 

低血糖發作有哪些症狀?

營養師陳心驊說明,通常發生低血糖有2種情況,一種是血糖數值<70mg/dL;另一種是血糖數值從高濃度驟降,即便未達70mg/dL,仍可能出現低血糖症狀。而低血糖常見症狀有:手腳發抖、冒冷汗、心跳加速、心悸、飢餓感、嘴唇發麻、嗜睡、意識混亂、視力模糊、行為障礙等,嚴重可能會導致昏迷、失去意識、甚至死亡。


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一直反覆低血糖,小心失智風險升高

陳心驊表示,所以在臨床上,會更強調低血糖的預防,因為低血糖急症若沒有立即處置,可能出現立即性危害——死亡;但高血糖則會花比較長的時間造成人體傷害。另外,低血糖反覆頻率過高,也容易增加腦部傷害,提升失智風險。

 

陳心驊說,身體對於調控血糖是非常嚴謹的,一般人比較少有這樣的狀況;但若是血糖過高的個案,一旦飲食或用藥不規律,就可能使血糖浮動造成高低血糖問題。

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學起來!低血糖救命「1515法則」

而一般遇到低血糖發作,不少人可能會想補充巧克力,但陳心驊說,巧克力的油脂會延長糖分吸收,低血糖其實不適合補充巧克力。想在關鍵時刻吃糖救命,她分享低血糖「1515法則」,也就是15克的糖相當於5克方糖3顆、3克糖包5包、養樂多1瓶、蜂蜜1湯匙、糖果3~5顆、125ml可樂。

●當血糖低於70:立即補充15克糖,15分鐘後再測血糖。
●血糖仍低於70:再次補充15克糖,15分鐘後再測血糖。
●血糖仍低於70:立即送醫。

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▲低血糖關鍵時刻,方糖、養樂多、可樂等都能救命。(圖/翻攝自陳心驊營養師臉書)

 

◎ 圖片來源/翻攝自陳心驊營養師臉書.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳心驊營養師

 

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