眼睛酸澀、疲倦？秋天最適合護眼！中醫推1招放鬆眼部肌肉 6穴位改善視力

現代人用眼過度是通病，雙眼經常疲勞、視力也越來越退化，中醫師表示，民眾可利用秋季天氣轉涼時節，進行「穴位護眼操」，讓眼睛休養生息，平時也可多沖泡清肝明目的菊花枸杞茶護眼。

秋天穴位護眼操緩解雙眼不適

秋季天氣轉涼，如同農家耕作一樣要「秋收冬藏」，育群中醫診所院長林名育醫師指出，夏天的烈日照射紫外線很傷眼，也容易讓人眼睛痠澀疲憊，邁入秋天後，不妨做「穴位護眼操」緩解眼睛疲勞。

首先將手掌搓熱，輕輕蓋住雙眼，配合吸氣吐氣讓手掌的溫度溫潤眼睛30秒。在溫潤眼睛時，眼球可順時針逆時針轉動，再將視線看向遠方，讓眼球、眼眶肌肉舒緩放鬆。

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6大穴位緩解用眼疲倦

另外，也推薦幾個適合秋天進行的明目穴位：攢竹（眉頭）、魚腰（眉中）、絲竹空（眉梢）、太陽穴（眼尾，眉梢後凹陷處）、承泣（眼平視時，瞳孔下方）、晴明（內眼角靠近眼眶骨內緣處）等，以指腹或彎曲的指關節，適度按壓至有微酸脹感，每天早晚按壓5分鐘，緩解用眼疲憊，改善視力。但須注意避免直接按壓眼球，造成傷害。

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林名育建議，秋天也要注意飲食，痰濕體質的人不愛動，少飲水，容易出現頭重、昏沉、嗜睡的問題，此時不宜胡亂進補，像人參鹿茸之類的補品別亂吃，更不可以吃冰。至於濕熱體質的人，比較易口乾、口苦、口臭、有體臭，易便祕，須少吃甜食或刺激辛辣油炸的食物。

青椒、紅椒、花椰菜、葡萄、木瓜、柿子、苜蓿芽、芹菜等都是這個時節不錯的食材，平時也可多沖泡清肝明目的菊花枸杞茶護眼，林名育提醒，有些人會泡決明子當茶喝，但胃寒的人須小心使用勿過量。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／林名育中醫師

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