大家都在看
member-icon

減少偏頭痛發作3大祕訣!醫:7大NG食物少吃為妙 橘子、巧克力快戒掉

減少偏頭痛發作3大祕訣!醫:7大NG食物少吃為妙 橘子、巧克力快戒掉

羅以容 報導 2023/10/18 14:26

share with lineshare with fb
copy link

偏頭痛又讓你痛不欲生了嗎?醫師表示,偏頭痛與肥胖、荷爾蒙、飲食有極大關聯,建議少碰酒精、咖啡、熱狗、巧克力、起司、香腸、味精等,以免誘發頭痛發作,而想要預防偏頭痛,只要做對3件事就可以。

 

小宙醫學診所肥胖專科醫師吳榛槿表示,肥胖者體內有較多發炎物質,從而誘發偏頭痛,另外肥胖也造成「皮質醇」和「多巴胺」分泌失衡,也會更想吃會讓身體發炎的食物,如超加工食品、色素甜食、亞硝酸加工肉品等。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


看更多:生悶氣傷身體!中醫師2穴位緩解心情不好、肝鬱氣滯,還能有效改善偏頭痛

 

而女性荷爾蒙也容易誘發偏頭痛,尤其是「生理期前」或「生理期間」,吳榛槿補充,由於血液中的雌激素濃度在排卵期會達到高峰,然後下降到最低點,此時身體的發炎反應會異常活躍,頭痛也會變得特別頻繁。

 

誘發偏頭痛的7大地雷飲食

1.酒精

酒中的組織胺是細菌代謝蘋果酸變成乳酸過程中的副產品,可能會讓人出現鼻塞、拉肚子、皮膚癢、喘等類似過敏的症狀。吳榛槿提醒,紅酒、白蘭地、啤酒、香檳都是經常引起頭痛的酒。

 

2.咖啡因

因人而異,有些咖啡愛好者突然不喝咖啡,會產生咖啡戒斷引起的頭痛。

 

3.熱狗

亞硝酸鹽可能誘發頭部雙側有一跳一跳搏動性疼痛,甚至可能臉紅。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


4.巧克力

巧克力含苯乙胺(phenylethylamine),可能會造成血管擴張,進而誘發頭痛。

看更多:偏頭痛吃「止痛神藥」竟嚴重過敏!藥師揭「1成分」台灣禁用 海外自購吃出問題政府不賠

 

5.含有酪胺酸食物

如乳酪、起司、柑橘類水果等,吳榛槿建議,民眾若愛吃這些食物,但又經常偏頭痛,不妨先停止吃,試試看是否能改善。

 

6.味精

麩胺酸鈉可能會造成血管收縮,導致偏頭痛。

 

7.含有組織胺食物

火腿、香腸、鮪魚、高麗菜。⠀⠀


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

3招預防偏頭痛

1.吃對飲食

建議多攝取水果、蔬菜、全穀物、豆類、魚等「抗發炎食物」。也可以補充放鬆神經的營養素,如B群(尤其是B2)、鎂、薑黃、小白菊、色胺酸等。

 

2.減重

肥胖或過重都會增加體內的發炎物質。

 

3.調整生活步調

規律運動、充足睡眠、避免長時間使用3C產品、學會放鬆,降低偏頭痛發作。⠀⠀

看更多:月經來痛到想叫救護車!經痛要不要看醫生?婦產醫教4招不吞止痛藥緩解方法

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/吳榛槿醫師

 

→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】

 

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜