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53歲婦更年期睡不好、一直醒來還心悸!專家授1招2周就改善 氣色還變好

53歲婦更年期睡不好、一直醒來還心悸!專家授1招2周就改善 氣色還變好

羅以容 報導 2023/11/14 14:25

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更年期最難受的是睡眠困擾等問題,53歲阿月深受更年期之苦已歷時近4年,近來夜間盜汗繁複,讓阿月頻頻醒來,還不時自覺心悸,夜晚變得不再好睡。究竟更年期睡不好怎麼辦?或許可以試試更年期芳療調理!

 

更年期出現睡眠困擾可嘗試芳療

阿月從年輕時一直很看重睡眠,從年輕時就養成10點上床、10點半入睡,固定睡滿8小時,6點半自然清醒,從來沒想到自己也會有出現睡眠困擾的一天。阿月自嘲,因為睡不好,日間工作的思緒有時卡卡,這讓身為公司會計、需要極高專注力的她備感壓力,過往的充沛精力如今變成總感疲憊,注意力也得刻意集中、白天體力驟降,人際互動上也不如以往熱衷,只好尋求芳療協助。


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英國IFA國際芳療協會認證校長鄭雅文表示,在精油調配上,荷爾蒙失調(不足)有不少合宜使用的品項,像眾人喜愛的玫瑰就是能滋補調順子宮、卵巢的良好選項,搭配身心平和調理作用的玫瑰天竺葵,以及緩解身心壓力的維吉尼亞雪松,這三只綜合調和的香氣獨特,調製成按摩油提供給阿月早晚使用,只需簡單塗抹於前胸、腰腹及大腿根鼠蹊部。

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每天數滴改善睡眠障礙

後續,阿月每天數次取幾滴塗抹於掌心,作為手部保養油按摩滋潤雙手,然後覆蓋口鼻吸嗅,一股幸福感油然而生。就這樣經過兩周,阿月的氣色變得很好、睡眠狀況著實改變了不少,此外阿月也覺得植物荷爾蒙能量,改善了原本因為雌激素不足而導致的黏膜(陰道)乾燥及皮膚敏感粗糙。

 

激素調理的舒眠香氣精油配方:大馬士革玫瑰2滴+玫瑰天竺葵2滴+維吉尼亞雪松2滴。

延伸應用:按摩油、乳液、冷敷。

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◎ 本文摘自/《好眠芳療:全方位探究失眠身心缺乏,結合芳療照護、精油調香、好眠儀式,為你找回睡好覺的原廠設定!》鄭雅文Vivian 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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