郭子乾60歲防癌、排毒全靠1招！醫師大推3大好處 降低癌症發生率

藝人郭子乾最近剛滿60歲大壽，他日前出席新戲記者會時，被同戲的曾莞婷爆料身材超好，還有六塊肌。而郭子乾也大方分享自己養生祕訣就是「運動」，除了跑馬拉松，還會做重訓、雕塑身材，靠跑步讓身體排毒。

郭子乾靠運動回春、防癌

郭子乾說，以前曾看過報導，跑馬拉松不會罹癌，加上之前健檢身體出問題，所以開始跑步讓自己排毒，一開始跑公園幾圈就很喘，但現在變成馬拉松達人，後來更積極運動做重訓，保養身體。像是推滾輪練核心，每次可以做40下，共做4回合，等於160次，驚人體力讓大家嘖嘖稱奇。

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運動可幫助減肥、提供免疫、防癌、促進新陳代謝、降低壓力

運動的好處非常多，可以幫助減重、提高免疫、防癌、促進新陳代謝等，還能降低壓力，讓生活中多一點正向思考。美國癌症研究機構（American Institute for Cancer Research, AICR）在2018年曾發表防癌建議，其中一項便是運動。

高醫營養部營養師溫心璇曾表示，任何形式的體能活動都有助於降低罹癌風險、防止體重增加及肥胖。每周至少進行150分鐘中強度有氧運動，如快走、慢跑，或75分鐘高強度有氧運動，如跑步、有氧舞蹈、騎自行車，可循序漸進達成目標。

不少科學證據也證明運動能幫助減脂，降低癌症發生率，而脂肪和癌症確實也有相關性。血液腫瘤科醫師戴承正也曾舉例，當體重上升，脂肪含量也會上升，拿乳癌來說，停經後的女性如果體重逐年上升，得到乳癌的機會也會逐年上升。

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每天運動30分鐘可以延壽4年

台大醫院副院長暨家庭醫學科醫師黃國晉曾指出，有習慣運動不但身體老化速度慢，還可以延長壽命；根據國衛院研究發現，每天走路15分鐘可延長壽命3年，如果每天運動30分鐘，更能延壽4年。

而且運動能預防慢性病，可改善高血壓、高血脂、高血糖等三高慢性病，也能提升好心情。黃國晉分析，運動時，大腦會分泌腦內啡，提升正面情緒、改善負面情緒，如焦慮、憂慮，讓心情愉悅、釋放壓力。

運動也能促進血液循環！運動時血管擴張，促進血液循環，提高皮膚的含氧量及血流量，不容易鬆弛，皮膚有光澤、看起來比較年輕。

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◎ 圖片來源／翻攝自郭子乾臉書
◎ 資料來源／戴承正醫師．黃國晉醫師．溫心璇營養師

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