很疲累又不敢休息還罪惡感纏身？心理師警告：你可能「過度努力」了
梁萱琪 整理 ｜ 2024/03/21 13:26
在這個競爭激烈的時代中，許多人常常陷入「我不夠努力，需要更加倍努力」的心理狀態。心理師指出，當努力的程度已經讓身心疲憊不堪時，就可能是「過度努力」，想要避免這種狀態，就不要忘記找到屬於自我的快樂，人的價值不在於成就，而在於對生活的熱愛。
「過度努力」的症狀與影響
心理師余佳容指出，「過度努力」的患者常覺得疲倦卻不敢休息，他們會把自己壓得很緊，即使已經筋疲力竭，卻因為害怕被人超越，認為自己應該更加努力，而這種至死不渝的努力，甚至讓他們在休息時，就會產生罪惡感。
在這種不斷的自我驅策中，過度努力的人只會覺得自己不夠好，他們會在內心深處持續批評自己，覺得自己比不上其他人，並且對於無法滿足他人對他們的期望感到恐懼，這種內心的不安和恐懼感，還會推著他們不斷地往前衝，形成惡性循環。
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「過度努力」的人也害怕「麻煩別人」
余佳容表示，過度努力的人往往也害怕麻煩別人，他們會在自己的世界裡獨自奮鬥，寧願自己吃力，也不願去麻煩他人，他們總覺得自己能力不夠好，應該用更多的努力去彌補，甚至在向他人求助時，也會覺得造成他人的困擾。
所以過度努力的人，真正需要學習的不是更多的專業知識，而是如何追求進步的同時，懂得欣賞自己當下的付出，並為自己的成就感到驕傲，有這樣的心態轉換，才能接納自己的不完美，並且有勇氣面對自己的恐懼與無力感。
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對於「過度努力」的反思與建議
余佳容提醒，生活在快速變遷的社會裡，我們都需要努力，但是過度的努力，只會讓人身心俱疲，每個人都值得享受快樂，我們要懂得照顧自己，並且尊重自己的需求，不要忘記找到屬於自我的快樂，你的價值不在於成就，而在於對生活的熱愛。
◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎資料來源／余佳容心理師
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