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不是胃食道逆流!咽喉逆流不只讓喉嚨卡卡 5大禁忌食物別碰

胃酸逆流 咽喉胃酸逆流 胃食道逆流

吳詠霓 整理 2024/03/28 14:14

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許多人可能不知道,當胃酸持續逆流至喉嚨時,會演變為「咽喉逆流」,這是一種常見但常被忽略的健康問題,涉及到飲食、生活習慣,甚至是日常的睡眠姿勢。輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳提醒,要緩解這種不適,可以從飲食與調整生活方式下手。

 

咽喉胃酸逆流的症狀

胡皓淳指出,台灣大約有八成的人都聽過「喝咖啡、吃甜食會導致胃食道逆流」,但如果胃酸持續上溯到喉嚨,就會演變成「咽喉逆流」,其主要症狀包括,病患常抱怨喉嚨有異物卡住的感覺,卻無法吞嚥或咳出。此外,還可能出現咳嗽、異物感、清喉、喉嚨疼痛、吞嚥困難、聲音沙啞等症狀。與胃食道逆流不同的是,胸口灼熱感、平躺時夜間胃酸逆流等這些胃酸逆流的典型症狀,較少出現在單純咽喉胃酸逆流的患者身上。


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咽喉胃酸逆流的飲食禁忌

胡皓淳分享,咽喉胃酸逆流有5大飲食禁忌:

1.高脂肪食物:油炸食品、肥肉等難以消化之食品。
2.刺激性食物:含有酒精、咖啡因的飲料、辛辣食品等。
3.過甜食物:巧克力、糖果等過甜之品。
4.增加胃酸分泌的食物 :檸檬、柑橘、番茄、鳳梨、葡萄柚等。
5.避免鬆弛食道括約肌的物質 :戒菸、酒等。

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日常生活調整有助緩解咽喉胃酸逆流

除了飲食調整外,胡皓淳也提供一些日常生活的調整建議,包括減重、睡前3小時勿進食,以及飯後2小時適當活動,但要避免劇烈運動或彎腰。在睡姿方面,建議側躺且提高頭部1520公分。

 

此外,即使工作再忙碌,也要注意三餐定時,並控制飲水量,以免胃酸過多。也應避免穿著緊身衣物,以免壓迫內臟。減少壓力、避免晚間熬夜等生活習慣的調整,也都有助於緩解症狀。

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圖片來源/達志影像/shutterstock提供
資料來源/胡皓淳醫師

 

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