糖尿病、高血脂、高血壓耳穴按摩法！每天3分鐘改善三高降血壓避免肥胖
許佳惠 整理 ｜ 2024/06/25 11:10
糖尿病、高血脂、高血壓是現代人常見的三高疾病，除了藥物控制之外，也可以透過刺激耳穴、提升代謝幫忙。亞洲手部治療協會代表、針灸師松岡佳余子表示，耳朵上遍布淋巴、穴道和血管，只要持之以恆，便能改善全身的血液循環，改善三高。以下是她的分享。
放鬆耳朵提高基礎代謝 提升卡路里消耗效率
在飲食中攝取過多醣類、脂肪，以及運動不足，是造成肥胖的主因。隨著年齡的增長，基礎代謝率也會跟著下降，即便維持與過去相同的食量，仍容易變胖。而雖說耳穴按壓術只有活動到身體的一小部分，但其實仍算得上是一種小小的運動。只要持之以恆，便能改善全身的血液循環，暖和身體，也將提高熱量的消耗效率。
改善高血脂耳穴按摩法
1.按摩耳軟骨，確實刺激上、下腹
用大拇指和食指抓住耳軟骨A處，用力捏住1秒，然後快速放開。並有節奏地反覆10～20次。針對B、C、D部位亦為相同作法。
2.環繞按壓耳中凹槽，刺激腹部內臟
將食指放入耳朵凹槽處，並朝耳朵後方環繞按壓，刺激整個凹槽1分鐘。
3.折耳旋轉刺激穴道改善肥胖
將整個耳朵向前折，並用手掌按壓覆蓋，接著將整個耳朵向後轉10次。
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▲降血脂的耳穴位置（圖左）、降血壓的耳穴位置（圖右）。
難以控制的心因性高血壓 建議用耳穴按壓術改善
造成高血壓的主因有遺傳性體質、飲酒習慣、壓力等。其中壓力所導致的心因性高血壓，即便服用降壓藥，常常仍難以改善，因此請試試耳穴按壓術吧！基本上隨時都可以做耳穴按壓術，但建議可以選擇在早上起床量過血壓後再做。如此一來便能在做完後再次量測血壓確認效果，提升持續下去的動力。
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改善高血壓耳穴按摩法
1.對高血壓有效的耳朵繞橡皮筋
在耳朵根部繞橡皮筋，能調整全身狀態。因此應執行對高血壓有效的耳朵繞橡皮筋，每隻耳朵各做1分鐘。另外，也可以將整個耳朵內折，以橡皮筋纏繞。
2.按摩耳軟骨下方，刺激頸部以上部位
用大拇指和食指抓住耳軟骨A處。並有節奏地反覆10～20 次「用力捏住後快速放開」的動作。針對B、C部位亦為相同作法。
3.折耳旋轉刺激耳朵內部與高血壓相關的穴道
將耳朵向前折，並用手掌按壓覆蓋，接著將整個耳朵向後轉10次。
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餐前餐後放鬆耳朵 預防糖尿病
高血糖指的是血液中葡萄糖的濃度過高，導致胰臟所分泌出的胰島素無法充分發揮功效。導致糖尿病的原因除了遺傳因素外，還有過食、肥胖、運動不足、壓力等等。若無法改善此症狀，將可能演變為糖尿病。由於高血糖屬於一種慢性病，因此主要對策為重新審視飲食習慣及運動。但若再加上放鬆耳朵，將使胰臟功能變好，防止症狀惡化。建議請在餐前或餐後執行。
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改善糖尿病耳穴按摩法
1.往2點鐘方向按壓擴張耳道
將小指伸入耳道深處，360度按壓、擴張1分鐘。接著往2點鐘方向按壓、擴張，並維持這個動作20～30秒。
2.環繞按壓耳中凹槽，刺激對應胰臟與內分泌的凹槽
將食指放入耳朵凹槽A處，並朝耳朵後方環繞按壓，刺激整個凹槽1分鐘。B、C處凹槽亦同。
3.按摩耳軟骨刺激上腹和大腦
用大拇指和食指抓住耳軟骨D處。並反覆10～20次「用力捏住後快速放開」 的動作。並且針對E、F部位亦為相同作法。
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▲糖尿病高血糖的耳穴位置。
◎ 本文摘自／《1次1分鐘！改善身體疑難雜症的速效耳穴按壓術》松岡佳余子 著
◎ 圖片來源／楓葉社．達志影像/shutterstock提供
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