出現3症狀恐是「鉀離子」流失警訊！專家教你吃4蔬果喝1飲品快速補充

近期因氣候變化大，許多民眾常出現腸胃不適問題，甚至因身體電解質失衡，進而出現疲倦、消化異常等症狀。醫師指出，身體電解質失衡恐跟鉀離子不足有關，尤其是腹瀉嚴重時，會讓體內鉀離子容易流失過多，還會引發一連串的身體警訊。

鉀離子流失 有3警訊

家醫科醫師許哲源表示，當鉀離子流失過多時，身體會出現3警訊：

1.甩不掉的疲倦感

鉀離子在人體內扮演協調肌肉收縮和神經傳導的重要角色，當鉀離子水平不平衡時，最常見的症狀就是全身疲倦感。情況嚴重時還可能出現抽筋、肌肉收縮力下降等問題。

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2.腸胃道系統功能異常

除了疲倦感，長期鉀離子偏低也會影響消化系統的運作。患者可能出現噁心、嘔吐、腹脹等消化不良的症狀，腸蠕動減少，食慾不振，進而惡化身體狀況。

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3.心律不整

鉀離子的主要功能是維持細胞膜的電位差，鉀離子缺乏會導致心臟收縮力下降、心律不整等問題。因此若出現心悸、心跳不規則等症狀，應提高警覺。

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想補充鉀離子 可吃菠菜、喝運動飲料

針對鉀離子不足的問題，許哲源建議民眾，可以適時攝取富含鉀離子的食物，如香蕉、柑橘類水果、菠菜、空心菜等。這些食物有助於補充流失的鉀離子，維持體內電解質的平衡。除了攝取富含鉀離子的食物外，適度補充運動飲料也可以幫助維持血液和體液的平衡，還能讓鉀離子發揮調節心臟、肌肉收縮和腸胃道功能的作用。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／許哲源醫師

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