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出現3症狀恐是「鉀離子」流失警訊!專家教你吃4蔬果喝1飲品快速補充

梁萱琪 整理 2024/06/17 14:14

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近期因氣候變化大,許多民眾常出現腸胃不適問題,甚至因身體電解質失衡,進而出現疲倦、消化異常等症狀。醫師指出,身體電解質失衡恐跟鉀離子不足有關,尤其是腹瀉嚴重時,會讓體內鉀離子容易流失過多,還會引發一連串的身體警訊。

 

鉀離子流失 有3警訊

家醫科醫師許哲源表示,當鉀離子流失過多時,身體會出現3警訊:


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1.甩不掉的疲倦感

鉀離子在人體內扮演協調肌肉收縮和神經傳導的重要角色,當鉀離子水平不平衡時,最常見的症狀就是全身疲倦感。情況嚴重時還可能出現抽筋、肌肉收縮力下降等問題。

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2.腸胃道系統功能異常

除了疲倦感,長期鉀離子偏低也會影響消化系統的運作。患者可能出現噁心、嘔吐、腹脹等消化不良的症狀,腸蠕動減少,食慾不振,進而惡化身體狀況。

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3.心律不整

鉀離子的主要功能是維持細胞膜的電位差,鉀離子缺乏會導致心臟收縮力下降、心律不整等問題。因此若出現心悸、心跳不規則等症狀,應提高警覺。

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想補充鉀離子 可吃菠菜、喝運動飲料

針對鉀離子不足的問題,許哲源建議民眾,可以適時攝取富含鉀離子的食物,如香蕉、柑橘類水果、菠菜、空心菜等。這些食物有助於補充流失的鉀離子,維持體內電解質的平衡。除了攝取富含鉀離子的食物外,適度補充運動飲料也可以幫助維持血液和體液的平衡,還能讓鉀離子發揮調節心臟、肌肉收縮和腸胃道功能的作用。


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/許哲源醫師

 

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