壯世代族群易發福有3原因!醫師揭露發胖真相 正確飲食配運動是關鍵
不少壯世代族群發現,步入中年後發福的機率直線上升,可能與新陳代謝變差有關,但事實並非如此。醫師指出,造成中年發福的主因,其實與經濟狀況改善、活動量減少,以及缺乏肌力訓練導致肌肉量下降等因素有關,養成健康的飲食習慣並增加運動量,才是維持身體健康的關鍵。
「經濟狀況」會影響飲食選擇
內分泌新陳代謝醫師蔡明劼指出,隨著經濟狀況改善,人們在食物的選擇上更加隨心所欲。相較於年輕時期可能因為經濟因素而限制飲食,壯世代族群因為經濟自由,時常想吃什麼就買什麼,經常享用精緻加工的美食,體脂肪自然悄悄累積。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:不想穿出歐巴桑感?日本頂尖造型師教穿搭1絕竅 變年輕、氣色變好
「活動量減少」導致熱量失衡
蔡明劼表示,年輕時期可能因為工作或生活型態,維持一定的運動量,即使攝取高熱量食物也不易發胖,但隨著工作繁忙或生活型態改變,活動量大幅減少,熱量攝取和消耗失衡,體重自然就會開始上升。
看更多:日婦與33年前戀人邂逅至今忘不了!已婚女性能有異性朋友嗎?
「肌肉量」影響基礎代謝率
蔡明劼提到,《Science》期刊中有研究指出,成年人從20歲到60歲間,新陳代謝率幾乎保持不變,真正影響基礎代謝率的可能是肌肉量的變化,而中年之後若缺乏肌力訓練,肌肉量下降,整體基礎代謝率才會變差。
看更多:是健忘還是失智?壯世代必學一課:自我評估、觀察長輩 別拖到來不及
養成健康飲食習慣、增加運動 才是維持身體健康關鍵
蔡明劼提醒,中年發福不應歸咎於新陳代謝變差,而是與飲食和活動量密切相關。因此養成健康的飲食習慣並增加運動,尤其是肌力訓練,才是有效控制體重、維持身體健康的關鍵。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 圖片來源/志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/蔡明劼醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
延伸閱讀
延緩更年期要吃什麼魚?研究顯示:多吃「這種魚」更年期延後3年報到
2024-10-17 16:50:00
美國菁英長壽祕訣大公開!醫師教你打敗4大健康殺手 活出超預期壽命
2024-10-15 13:08:00
骨質疏鬆缺鈣嗎?醫授補鈣4招 別與高纖食物同吃 這時間補鈣效果最好
2024-10-14 10:40:00
口苦是肝火氣大?缺鋅和「1維生素」吃不出味,口腔金屬味竟是「這裡」發炎
2024-10-15 09:58:00
她58歲還有月經!想要延緩更年期怎麼做?2物傷卵巢絕對不要碰
2024-10-07 15:33:00
更年期好發乾眼症!只能猛點眼藥水?中醫教按摩5穴位 1茶飲清肝明目
2024-10-17 12:35:00
人氣排行榜
人氣排行榜