關節炎不只好發在膝蓋還有「這裡」！醫治關節炎靠2招 這些食物是保養關鍵

關節炎不是年紀大才會有的，年輕人若保養不當，也會讓關節勞損、發炎。中醫師指出，退化性關節炎好發部位第一名其實是手指，其次依序是髖關節、頸椎和膝蓋等處，中醫通常會用中藥配合針灸治療，還可以多吃有助保養關節的食物，減少關節炎危害。

罹患退化性關節炎 是不分年齡的！

中醫師陸孝宸指出，「退化性關節炎」並不是老年人的專利，雖然年齡是一大風險因素，但從事需反覆勞動、高程度勞損的職業，也都可能提早罹患退化性關節炎，民眾需多加注意。

看更多：膝關節退化可以運動嗎？4運動最不傷膝蓋 醫警告：這種深蹲超傷膝關節

退化性關節炎最好發於「手指」

陸孝宸表示，退化性關節炎第一名的好發位置其實是「手指」，再來才是髖關節、頸椎、膝蓋等處。日常生活中的精細動作都是由手指負責，像是書寫、打掃、擰毛巾、抓握等，尤其是慣用手相較於另一側更容易提早出現退化情況，因此手指的勞損最需要注意。

再來，第二常見的退化性關節炎位置才是「膝蓋」，由於膝蓋是人體下肢最大的關節，負責支撐人體重量，軟骨本身就容易磨損，若加上其他因素如體重過重或運動員，就容易成為膝關節退化的高危險群。

看更多：膝蓋又痛又腫恐是積水！膝蓋積水一定要抽？冰敷還是熱敷好？這樣分辨秒懂

中醫如何治療退化性關節炎？

陸孝宸醫師提到，中醫將退化性關節炎分為「內因」與「外因」，隨年齡或更年期導致的退化歸因於肝腎虧虛的內因，肝主筋、腎主骨，當筋骨退化時關節就變脆弱，進而產生骨刺及疼痛，而氣溫變化、風寒、濕氣等外來刺激導致疼痛反覆或加重，則被歸類在外因。

因此在治療方法上，中醫會讓患者內服滋補肝腎之品，佐以舒筋活絡、活血行氣、祛風散寒的中藥，配合針對各部位不同的穴位進行針灸，如手指上的四縫穴，或是腳上的陽陵泉穴、膝陽關穴、還跳穴、居髎穴等穴位，按摩這些穴位都能達到止痛跟強筋健骨的功效。

多吃這些食物 有助保養關節

陸孝宸建議，除了用藥治療外，民眾在飲食上也可以多攝取含有膠原蛋白、Omega-3脂肪酸、維生素C、鈣質、生物類黃酮、有機硫化物等營養素的食物，這些營養素都有助於保養關節：

●膠原蛋白：豬蹄、豬皮、軟骨、魚皮、雞腳。
●Omega-3脂肪酸：魚肉、魚油、黃豆粉、核桃。
●維生素C：芭樂、奇異果、木瓜、草莓、花椰菜、苦瓜。
●鈣質：小魚乾、蝦米、牛奶、優酪乳。
●生物類黃酮：芹菜、洋蔥、藍莓、香蕉、柑橘類水果、銀杏。
●有機硫化物：高麗菜、花椰菜、芥藍菜、紅蘿蔔。

看更多：保護關節從飲食下手！醫點名4大傷關節食物別碰 恐害鈣質流失、易發炎

◎ 圖片來源／扶原中醫診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陸孝宸中醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】