小滿養生祕訣看這裡！醫教你用「神仙玉女粉」養顏 1料理是節氣養生關鍵

小滿（5/20）時節氣溫漸暖，降雨量增多，萬物繁茂，隨著天氣逐漸升高，人們容易心神不定。中醫師表示，小滿時節天氣炎熱，暑熱會影響心臟功能，應避免情緒劇烈波動，導致心臟負荷過大，瓜果類蔬果可補充水分，有助鉀鈉平衡，對血管健康有益。

小滿時節變化大 可調整作息來應對

中醫師黃上邦表示，小滿時節晝長夜短，這時可以調整作息，晚睡早起，平時午睡片刻，還能達到安神效果，但不要睡太久，以免晚上失眠。飲食上要以清爽清淡為主，可適量食用瓜果類補水，清熱、降火、利尿、解渴，但體質虛寒者不宜多吃。

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小滿陽光強烈 可用「神仙玉女粉」美白淡斑

小滿陽光愈發熾熱，除了物理性防曬，還要讓肌膚淡斑煥白。黃上邦提到，這時可以用「神仙玉女粉」養顏，在古代武則天也常用此粉洗面護膚，達到潤白、去斑、消皺、養顏、防老化效果。但此方製程繁瑣，失敗率高，現代人可用珍珠粉、益母草、白芷及薏仁粉調配成美白面膜，更方便日常保養。

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小滿注意清熱消暑 避免夏季感冒

黃上邦表示，小滿天氣漸趨炎熱，午後多有雷陣雨，應著重清熱消暑，避免夏季感冒。飲食上應保持清淡，避免辛辣、油膩，這時可用芳香萬壽菊與決明子調配消暑茶，清熱解毒、益腎明目。

炎夏吃冰消暑不成，反而導致體內熱氣難排，建議民眾可以養成喝熱水習慣，對腸胃有益，助排除體內廢物，但切勿貪涼沖冷水澡，否則容易濕邪入體，降低免疫力。

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素食養生料理：日式和風蔬果沙拉

炎夏容易令人精神不濟、食慾不振，最適合品嘗瓜果。黃上邦提醒，瓜果類蔬果可補充水分，且多為高鉀食物，助鉀鈉平衡，對血管健康有益，中醫認為黃瓜具清熱解毒、降火利尿功效，但性寒，有慢性支氣管炎、慢性腸炎及體質虛寒者應酌量攝取，其中素食養身料理「日式和風蔬果沙拉」就是不錯的選擇。

只要將番茄、黃瓜、玉米筍、紫甘藍、豌豆苗洗淨瀝乾備用，再取一鍋加鹽煮滾水，將生菜煮1分鐘，取出瀝乾放入玻璃碗中，最後依自己的喜好加入葡萄乾、腰果及醃漬桃子，再淋上和風醬後即可食用。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃上邦中醫師

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