腕隧道症候群／中醫4穴位治療放鬆肌肉 1湯藥緩解手麻 游泳這招式有助恢復

在中醫的理論中，出現腕隧道症候群代表肌肉緊繃，屬於氣血不通、閉阻，因而出現痛、麻等症狀，治療目標要活血化瘀、舒筋活絡，讓氣血暢通、筋絡放鬆。

穴位治療放鬆肌肉 推拿不慎恐更嚴重

中醫治療腕隧道症候群的方式多重，包括針灸、電針、傷科手法、貼藥膏、藥浴、服中藥等，在急性期和慢性期適合的治療方式也不同，與腕隧道有關的穴位通常也與肌肉放鬆有關，穴道按摩的效果會遜於針灸穴位，要垂直狠狠按才會比較有感，急性期和慢性期適合針灸的穴位也不同，不過目的都是放鬆與腕隧道症候群有關的肌肉。

有些人可能會想到國術館推拿，成效相當倚賴推拿師的技術和經驗，未必適合，若手法不慎可能使症狀加劇，因此建議向有執照的中醫傷科、針灸科求診，比較有保障。

游泳、敷貼 也有助舒緩筋肉

現代的中醫通常也會建議患者同步採取非侵入性方式舒緩腕隧道症候群的症狀，與物理治療的道理相仿，原則上急性期可以採用冰敷，如果要游泳也建議到冷水游泳池，游自由式或在水中做簡單的放鬆動作，可以利用水中的浮力和水的溫度，達到舒緩手部筋肉的效果；慢性期則建議採用熱敷，或到溫水游泳池。

自行按摩穴位 垂直狠狠壓

如果想自行按摩與腕隧道症候群有關的穴位，按摩的方式是每次垂直按2、3秒，再放掉、休息2、3秒後再按1次，總共3～5個回合，按下去會有痠脹感，切勿按太多次，以免刺激患部造成發炎。有的穴位因角度的關係，未必適合自行按壓，因此建議還是由中醫師執行。穴位治療通常比照西醫復健科，一個療程約6次，依照症狀嚴重程度，由醫師決定需要治療幾個周期，治療過程會依照個人情況，決定是否需要搭配服用中藥或貼藥膏等內用外服的治療方式，並依照個人體質調整藥方。

4穴位放鬆肌肉 改善腕隧道症候群

急性期：合谷穴、曲池穴。

▲腕隧道症候群在急性期階段，適合自行按壓合谷穴（左）和曲池穴（右）。

慢性期：除了前述急性期適合治療的穴位外，還可以加上尺澤、內關這2個穴位。

▲腕隧道症候群若進入慢性期，適合自行按壓內關穴（上）和尺澤穴（下）。

1湯藥緩解手麻

中藥當中也有可以改善手麻的湯藥。

黃耆桂枝五物湯

材料：黃耆20克、桂枝15克、赤芍15克、生薑30克、大棗6枚。
作法：
1.將所有材料加600毫升的水，煮成一碗。
2.將上述步驟煮成的湯藥，再加入500毫升的水，再煮一次成一碗。
用法：早晚各服一次。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／吳建隆醫師．樓中亮醫師

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