手腳靈活好健康！一支「海草舞」助你活力年輕、循環好

歲月是無情的，會慢慢帶走身上一些東西，例如健康與青春，讓身體、肌膚慢慢衰老，逐漸走向老化。想保持活力與年輕，愛美就要動，運動能幫助體內新陳代謝，也有助維持健康的身體曲線，每天花５分鐘動一動，全身循環也會好。現在就跟著廣場舞天王MAX，跳一首經典的「海草舞」，讓全身細胞通體舒暢、思路清晰，走路有力、整個人充滿能量。

 

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【前奏】左右腳輪流踏併步。

 

像一棵海草 海草 隨波飄搖

雙手舉起到頭高度，扭動手腕做浪花動作。

 

海草 海草 浪花裡舞蹈

右手向前伸直甩兩下；換左手。

 

海草 海草 管它駭浪驚濤 我有我樂消遙

重複以上2組動作。

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重點動作1：擁抱年輕 保養趁早

雙手舉高，身體和手一起左右擺動，接著雙手由左至右、手指像在彈琴。重複動作。

 

重點動作2：補鈣靈活好健康

右手伸直，用左手點三下，拍手。再交換做。

 

重點動作3：補鈣hen重要

雙手打開做擴胸動作，雙腳膝蓋輪流往上抬。

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重點動作4：全身愛保養 青春水噹噹

踏步往前走，雙手從上往下，扭腰。踏步往後走，重複動作。

 

重點動作5：便便暢通好消化

雙腳打開，雙手放右膝，側深蹲2次，雙手換到左膝，側深蹲2次。重複動作。

 

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重點動作6：看得晶亮 思考才清晰

右手指圈起來，舉在右眼，再換左手指圈起來，舉在左眼，身體左右擺動。重複動作。

 

重點動作7：左甩甩右甩甩 加強代謝

雙手舉高，身體和手一起左右擺動，接著雙手由左至右、手指像在彈琴。重複動作。

 

重點動作8：結束動作

雙手往外畫圓後，手掌回到下巴位置，雙手張開像朵花。

跟著影片做一次↓

◎ 編輯／朱育嫻報導  ◎ 動作示範／瘋狂麥克斯MAX

◎ 海草舞音樂提供／原唱 蕭全（致力音樂）

 

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