立秋3候養生攻略！吃酸不吃辣 提防秋老虎 1穴位利水消脹最養生

8/8立秋意味著秋天即將來臨，也代表糧食作物開始成熟，收成的季節到了。中華聖教總會表示，古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，可分為三候，對應氣候要遵循自然規律調養身心，建議吃酸、少吃辣，秋老虎發威時要保護心血管和呼吸系統，而早晚按揉陰交穴位，可收利水、消脹、收引濁氣的功效。

立秋三候：涼風至、白露降、寒蟬鳴

一候 涼風至

此時天氣開始有些轉涼的趨勢，刮風時會感覺到涼爽，正所謂秋風送爽。

二候 白露降

大雨之後，清涼風來，而天氣下降，茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降（即霧氣），以示秋天屬金之白色也。

三候 寒蟬鳴

秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。寒蟬開始鳴叫，說明天氣真的開始變冷。

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調養身心要遵循自然規律

古人認為秋天內應於肺臟，肺氣虛則易生悲憂之情緒，所以在調養身心時應遵循自然規律。黃帝內經有云：「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

吃酸不吃辣 芝麻、枇杷、鳳梨可益胃生津

中醫認為酸味可以收斂肺氣、辛味會發散瀉肺，而秋天宜收不宜散，所以吃辣椒、薑等辛味食物要酌量，以防瀉肺氣。適當吃些有酸味的水果，如橘子、檸檬、柚子等。也可吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨等食物，以益胃生津。另外也要吃些清熱解暑食物，如綠豆、蓮子、百合等，以消暑斂汗，健脾開胃。

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秋老虎注意 心血管、呼吸系統疾病患者小心感冒

立秋時節依然會有一段炎熱天氣稱為「秋老虎」，但從立秋後，晝夜溫差會逐漸加大，要注意肩頸、腰腹的保暖。感冒是誘發心血管疾病的重要原因，老年人及心血管病患者、呼吸系統疾病患者相對抗病能力差，對秋天氣候的變化適應能力和耐受力也差，因此要特別注意提高免疫力，避免感冒與感染。

保健要按「陰交穴」

就人體的氣血動態，立秋行至任脈的「陰交穴」，位於下腹部正中線肚臍中下1寸處，是任脈、衝脈、足少陰腎經交會。陰交穴意指任脈氣海穴傳來的熱脹之氣，與沖脈夾腎經而行的上行水濕之氣在此交會，故名陰交穴。當氣血行至陰交穴，乃陰陽相交之際，人體的整個循環會改變，要由陽氣當令轉為陰氣當令。每日早晨和晚上按揉陰交穴位，每次大約按揉1～3分鐘，可以有利水、消脹、收引濁氣的功效。若是腹瀉、腹脹時，可輕揉陰交穴3～5分鍾，不適感就會減輕。

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▲立秋可多按揉陰交穴養生保健。

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◎ 資料來源／中華聖教總會