不想夏天胖起來？跟著中醫師做4招 按摩2穴位調和脾胃 告別水腫肥胖

炎炎夏日，許多人總是離不開手搖飲料和冰品，卻又擔心這些高熱量食物會導致體重增加。中醫師提到，這時可透過調整飲食、適度運動、按摩穴位和飲用中草藥茶等方式來健康瘦身，讓我們在夏日享受美食時，又不必過度擔心發胖問題。

飲食清熱利濕 促進新陳代謝

艾莉絲指出，夏天氣候容易濕熱，中醫認為濕熱體質容易導致水腫，進而導致肥胖。因此首先要做的就是「調理飲食」，她推薦民眾，多吃清熱利濕的食物，像是綠豆、苦瓜等，這些食材都有助於促進新陳代謝，消除濕熱，幫助自己健康瘦身。

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適量運動活絡氣血 注意避開烈日

適量運動是瘦身的重要方式之一。艾莉絲表示，夏天可以選擇清涼舒適的運動方式，如散步、游泳、瑜伽等，中醫認為運動可以活絡氣血，促進新陳代謝，幫助身體排出多餘的水分和毒素，從而達到瘦身效果，但她也提醒，夏天太陽大，如果要戶外運動，建議選擇晨昏的時候，以免中暑。

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按摩2穴位調和脾胃 防止脂肪堆積

按摩特定穴位也是中醫推薦的瘦身方法之一。艾莉絲提到，按摩足三里穴可以調和脾胃，促進消化吸收，防止脂肪堆積，還可以按摩神門穴等穴位，有助於調理內分泌，促進瘦身效果。

喝草藥茶清熱排毒 促進新陳代謝

「草藥茶」在中醫瘦身裡也有重要的地位。艾莉絲提醒，夏季時可以喝一些清熱排毒的草藥茶，如菊花茶、荷葉茶等，這些茶可以幫助清熱解毒，促進新陳代謝，也有助於身體健康瘦身。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師

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