好熱、好渴怎麼辦？中醫教你喝3飲品防中暑 中暑這樣解快速又舒服

夏日炎炎，高溫潮濕的天氣常讓人感到不適，嚴重時甚至可能導致中暑。中醫認為夏季暑氣當令，氣候炎熱，若長時間在烈日下或高溫中勞動，容易傷及氣陰，暑熱之邪乘機侵入而致病，但想預防中暑也可用「喝」的，平時不妨多喝3飲品，不僅能生津止渴，還能消暑補氣。

陽暑與陰暑的症狀差異

周欣儀表示，中暑可細分為「陽暑」與「陰暑」。陽暑容易在氣候炎熱或不通風的環境下發生，患者通常會有體溫升高、汗多口渴、鼻息灼熱、噁心嘔吐、無力倦怠、全身酸痛、頭痛頭暈等症狀。

而陰暑則大多發生在長時間待在冷氣房的人身上，脾胃虛弱者、熬夜、睡眠不足的人更容易罹患。陰暑患者體溫通常不高，會有冒冷汗、頭暈昏沉、食慾不振、腸胃不適、胸悶、心悸、手腳發軟等症狀。

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高危險群須特別預防中暑 陽暑陰暑解法不同

周欣儀提到，家中有老人、小孩、慢性病患者、戶外工作者、運動員等族群須特別注意預防中暑。想緩解陽暑要先移置陰涼通風的空間，補充常溫水分與電解質，併用冷敷、冰敷的方式降溫；想緩解陰暑則要飲食清淡、飲用溫開水，還可按合谷、內關、足三里、三陰交等穴位來幫助改善中暑症狀。

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想預防中暑要多喝3飲品

周欣儀建議民眾，想預防中暑可用「喝」的。平時可多喝清暑飲品，如烏梅汁、酸梅湯等都有生津止渴的效果，而加鹽白開水、蜂蜜水則是消暑、補水的好幫手，若想快速解渴，先別急著喝冰水、手搖飲，多喝溫開水才更能解渴。

此外，也可喝由黨參、麥門冬、五味子組成的傳統中醫藥膳茶飲「生脈飲」，來消除疲勞、補元氣、預防中暑；飲食方面則以清淡為主，多吃清熱生津的食物如木耳、蓮子、百合等，並少吃生冷、辛辣油膩、過甜等食物。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／周欣儀中醫師

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