報復性吃喝，不是福利！醫揭１器官受害 超過你以為的

常見上班族卯起來忙了5天後，用各種甜點來療癒自己，有人則是一下班或放假就宅在家不出門。神經外科醫師謝炳賢提出警訊指出，這些常常做且看似微小的習慣，長期下來可是會對大腦產生大大的負面影響，不能不改！

謝炳賢表示，甜點控、宅宅們都是在做自己喜歡的事，能夠覺得滿足就療癒，然而看似無害的生活習慣，積累久了就會是傷害健康的「壞」習慣，而且傷的部位都是腦部。

看更多：2024最新職場健康調查：「它」是壓力冠軍！近6成上班族不滿意公司健檢

4個傷腦壞習慣

1.高油、高鹽、高糖

現代人外食比例越來越高，口味往往重油重鹹，長期下來容易造成心血管負擔，進而使腦部及神經循環系統不佳，導致大腦受到損傷。還有許多人喜歡在下午來個甜點撫慰自己，但若是攝取過多糖分，不僅可能導致肥胖，還會導致神經元受損，阻礙學習力和記憶力。

2.缺乏社交活動

由於科技發展及疫情影響，人們習慣透過手機和家人、朋友和同事溝通，大大減少面對面相處機會，也讓許多人習慣宅在家不出門。長期不出門也能過日子的生活，不只使人容易變得憂鬱，更會使腦部活躍程度減低、加速退化。建議持續保持參與社交活動，能幫助維持認知功能，同時鍛鍊腦部發展。

3.長期睡不到6小時

睡眠對於大腦的認知及活動相當重要，大腦會在睡覺時，將白天產出的廢物代謝掉。如果長期失眠，容易加速腦部老化的速度，增加失智發生的風險，更提高心血管疾病的機率，進而造成腦部的傷害。因此，建議每天睡眠時間至少需6-8小時為佳。

看更多：壓力大失眠睡不好？醫教3招平衡自律神經 減輕壓力變好眠

4.過度抽菸、喝酒

一般人了解抽菸喝酒對健康有負面影響，不清楚是對腦部有害！長期過度抽菸和喝酒，可能讓細胞毒素增加，使腦部神經細胞受損，提升罹患腦中風、失智症的風險。

看更多：頭痛時有4警訊快就醫！神經外科醫提醒「頭痛型態突變」恐是腦部出問題

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／謝炳賢醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】