夏季養肺多吃木耳、百合！中醫提醒冷氣也很「傷肺」養肺不一定要等秋天
梁萱琪 整理 ｜ 2024/07/29 16:41
養肺不一定要等到秋天，夏天在冷氣房工作的上班族也要注意！中醫指出，有鼻過敏、氣喘的患者在夏天就要注意，冷氣環境也會損傷肺氣，造成肺部健康危機，日常可以用3原則來顧肺，多吃木耳、百合等潤涼食物，還有助於保養肺部。
養肺不用等秋天 上班族從夏天就要開始
中醫師余雅雯指出，中醫雖然認為秋天是養肺的季節，但長時間在冷氣房工作的人，其實面臨的環境與秋天相似，同樣容易受到風邪侵襲而感冒，尤其冷氣房是密閉空間，更易導致病邪在同事間傳播，建議上班族在辦公室準備一個裝有熱水的馬克杯，不僅可保持室內濕度，吸入蒸氣還有助呼吸道保健。
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冷氣環境易損傷肺氣 當心鼻敏感、腹瀉上身
余雅雯提到，長期處於低溫環境會抑制身體排汗，導致廢物累積在皮膚下而引發濕疹，且冷氣也會損傷肺氣，讓人容易鼻敏感、打噴嚏，若室內外溫差越大，身體越難適應，可能出現乏力、氣喘、大汗淋漓等症狀，脾虛的患者還可出現食慾不振、胃脹、腹瀉等消化道問題。
中醫認為「肺為嬌臟」，容易受到外在環境或內在因素影響。秋天的燥邪、冬天的寒邪都會傷肺，而現代人在夏天長時間待在冷氣房、食用冰冷食物的生活方式，同樣會損害肺部健康，而有過敏性鼻炎、氣喘患者，多有「脾肺虛寒」體質，吃冰涼食物或瓜果類很容易引發流鼻水、咳嗽、喘鳴等過敏症狀。
咳嗽治不好 顧好「脾胃」是根本
余雅雯解釋，脾胃功能不佳會導致體內水分堆積成痰濕，而儲存痰濕的地方就是肺部，若肺部持續有痰液，呼吸道纖毛會不斷運動想排出分泌物，最終導致咳嗽不止，因此，咳嗽治療的根本之道在於顧好脾胃。
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日常護肺有3原則 涼潤食物助養肺
余雅雯提醒，想在日常保養肺部可以遵守3原則：
●適度流汗
培養良好的運動習慣，適度流汗有助於促進心肺功能。「肺主皮毛」，良好的氣血循環可以幫助肺氣輸布到體表皮毛，促進體內水分的代謝。
●飲食有原則
少吃烤、炸、辣等燥熱食物，也要少吃冰冷、寒涼食物。
●多吃涼潤食物
如木耳、百合、梨子等涼潤食物能養肺，加上夏天流汗較多，可泡參茶加麥門冬、五味子以益氣養陰，體質燥熱者可選用西洋參養肺，體質虛寒者可用人參保養。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師
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