夜間清晨咳嗽不止？秋天不要吃這些食物 秋季平補吃豆腐、山藥、紅棗
朱育嫻 整理 ｜ 2024/11/07 12:05
你夜間清晨咳嗽不止？秋天為何容易咳嗽？中醫指出，除了過敏原之外，秋天飲食不當也會引爆過敏性咳嗽；且很多人為了增強免疫力會選擇進補，但秋天不宜大肆進補，平補才是剛剛好。
秋天咳嗽不一定是感冒 錯誤治療恐導致哮喘
秋季變化多端，許多人容易出現過敏性咳嗽的症狀，特別容易在夜晚或清晨發作。中醫師余雅雯表示，這種反覆發作的咳嗽容易被誤認為感冒、氣管炎或肺炎，若未及時診斷和積極治療，有可能轉變成哮喘。統計顯示，在過敏性咳嗽的兒童中，約有42.9％因錯誤治療而出現哮喘症狀，甚至發展為支氣管哮喘。
余雅雯指出，雖然任何年齡都可能發生過敏性咳嗽，但仍以兒童及老年人最為常見。老年人抵抗力較弱，易誘發過敏反應，加上氣管本身退化，氣管彈性及纖毛功能減退，會讓發作後氣管平滑肌痙攣不易緩解，導致咳嗽症狀不易改善或加重。
余雅雯提到，過敏性咳嗽大多是在夜間或清晨發作，白天通常沒有症狀或極少咳嗽，因為是這兩個時段，剛好都是一天當中氣溫變化最劇烈的時候。
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秋天飲食忌寒涼或燥熱食物
為了減少過敏性咳嗽的發生，余雅雯建議要避免接觸過敏原，並且在飲食上忌食過於寒涼（如冰品、瓜果）或燥熱（如甜食、油炸及辛辣）的食物。寒涼食物會使血流速度減緩，影響身體正常功能；而燥熱的食物則會加重體內火氣，加劇過敏反應。保持平衡的飲食，加上適當的防護措施，可以有效減少過敏性咳嗽的發生，讓身體在變化多端的秋季中更加健康平穩。
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先調理脾胃再進補效果更佳！秋天平補3重點
秋天的氣候轉涼，余雅雯提到，很多人為了增強免疫，對抗秋天各種不適症狀，會選擇進補，但以中醫來看，秋天不宜大肆進補，平補剛剛好；這個時節在中醫養生上強調「收養」，也就是以平和的方式來保養體內的陰陽氣。
余雅雯指出，經過炎熱的夏季，多數人常因過度貪涼或冷飲攝入而造成脾胃功能下降，因此在秋天進補之前，應先調理脾胃，排除體內積累的濕熱之氣，讓身體處於平衡狀態。以下是秋天平補要點：
1.平補食材溫和滋補不傷身
余雅雯建議，秋天平補要選擇溫和滋補的食材為主，如瘦肉、蛋類、山藥、紅棗、蓮藕等，能幫助脾胃功能恢復，同時不會加重身體負擔。
2.滋陰潤肺食物助緩解秋燥
秋季主氣為燥，中醫認為「燥邪傷肺」，余雅雯提到宜多食用滋陰潤肺的食物，如芝麻、木耳、蓮子、蘿蔔、糯米、豆腐、蜂蜜、蓮藕、香蕉、枇杷、梨等，這些食物能滋潤肺臟，有助於應對秋燥。
3.適量進補中藥材益氣滋陰
若需進補藥材，余雅雯建議可選擇沙參、麥冬、川貝、杏仁等益氣滋陰、潤肺化痰的藥材，避免過度滋補。對於脾胃虛弱的老年人和慢性病患者而言，晨起可用粥食清補，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥等，有益於免疫力的調養和提升。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師
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