這些錯誤行為，竟讓更年期提早報到！

 

在台灣，女性的平均停經年齡是51.7歲，以停經為中間點，往前和往後各加上5至7年，長達10多年的期間，就是一般所說的更年期。營養師黃淑惠提醒，有些錯誤的行為可能傷害到卵巢，不僅容易讓經期不順、紊亂，也可能導致早發性停經。

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示意圖/TVBS

 

1. 快速減重或過度肥胖

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控制好自身體重，短時間內變胖或變瘦，都會對荷爾蒙造成影響。

 

2. 常吃油炸和燒烤食物

這些食物中的成分會阻礙雌激素的正常代謝，卵巢老得更快。

 

3. 蔬果攝取不足

每天應攝取4份蔬菜和3份水果，尤其要多吃十字花科和藻類，有助於雌激素正常代謝。

 

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4. 胡亂補充雌激素

適量攝取黃豆製品、山藥和芽菜即可，不宜任意補充雌激素保健品，以免濃度過高反而傷身。

 

5. 缺乏運動

規律的運動是維持全身健康的不二法則。

 

蔡鋒博補充，遺傳也是影響更年期的關鍵因素之一，他曾遇過一個案例是，女兒、媽媽、外婆都是32歲就停經。如家族中有早發性停經的親屬，建議多留意經期狀況，如有月經失調應盡早就醫。

 

有人認為「打排卵針會讓更年期提前」，婦產科醫院院長蔡鋒博澄清，女性每月至少有10顆卵泡爭取排卵，其中只有1顆會成功排卵，而排卵針是將沒有順利排出的卵泡「再利用」，並沒有傷害卵巢的風險，因此與更年期無關。

 

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還有一個常見的說法是「沒有性生活的人會比較早停經」，這也是錯誤的觀念。沒有性生活、沒有生育過的女性，子宮內膜癌的風險較一般人高，但子宮頸癌風險較低；除此之外和更年期無關。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 美編／徐俊權  ◎ 圖片／達志影像提供

 

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