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這些錯誤行為,竟讓更年期提早報到!

  • 健康2.0
  • 2018/02/09 15:15
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    在台灣,女性的平均停經年齡是51.7歲,以停經為中間點,往前和往後各加上5至7年,長達10多年的期間,就是一般所說的更年期。營養師黃淑惠提醒,有些錯誤的行為可能傷害到卵巢,不僅容易讓經期不順、紊亂,也可能導致早發性停經。

     

    這些錯誤行為,竟讓更年期提早報到!

    示意圖/TVBS

     

    1. 快速減重或過度肥胖

    控制好自身體重,短時間內變胖或變瘦,都會對荷爾蒙造成影響。

     

    2. 常吃油炸和燒烤食物

    這些食物中的成分會阻礙雌激素的正常代謝,卵巢老得更快。

     

    3. 蔬果攝取不足

    每天應攝取4份蔬菜和3份水果,尤其要多吃十字花科和藻類,有助於雌激素正常代謝。

     

    4. 胡亂補充雌激素

    適量攝取黃豆製品、山藥和芽菜即可,不宜任意補充雌激素保健品,以免濃度過高反而傷身。

     

    5. 缺乏運動

    規律的運動是維持全身健康的不二法則。

     

    蔡鋒博補充,遺傳也是影響更年期的關鍵因素之一,他曾遇過一個案例是,女兒、媽媽、外婆都是32歲就停經。如家族中有早發性停經的親屬,建議多留意經期狀況,如有月經失調應盡早就醫。

     

    有人認為「打排卵針會讓更年期提前」,婦產科醫院院長蔡鋒博澄清,女性每月至少有10顆卵泡爭取排卵,其中只有1顆會成功排卵,而排卵針是將沒有順利排出的卵泡「再利用」,並沒有傷害卵巢的風險,因此與更年期無關。

     

    還有一個常見的說法是「沒有性生活的人會比較早停經」,這也是錯誤的觀念。沒有性生活、沒有生育過的女性,子宮內膜癌的風險較一般人高,但子宮頸癌風險較低;除此之外和更年期無關。

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 美編/徐俊權  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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