婦科名醫這樣保養！子宮好健康老 「4招骨盆運動」男女都適用！
朱育嫻 報導 ｜ 2021/03/03 18:35
不論男女，生殖系統都很重要！子宮能孕育生命，也是女性青春活力的泉源，子宮好，女人才健康；而男性這一生幾乎都會面臨攝護腺肥大的問題，導致排尿出現問題甚至泌尿道的感染。以下就讓婦科名醫教大家，男女都適用的生殖系統保健操，趕快學起來！
延伸閱讀：養顏要先養子宮 明星御用中醫師：補氣血不能只吃四物
子宮好，50、60歲還是可以懷孕
婦產科名醫張甫行表示，保養生殖系統非常重要，在臨床上做治療或做試管嬰兒的時候，他常會提醒女性朋友「子宮可以等，卵巢不能等」，因為卵巢約在40歲上下時，卵子品質甚至數量會變得很少，因此做不孕症治療時，他會建議卵子要早一點拿出來，凍卵或早一點拿卵子來做試管嬰兒。
而子宮則是就算到了50、60歲，都還是可以懷孕的。張甫行提到，以現代醫學技術，只要能夠給子宮一些女性荷爾蒙，就可以讓女性生小孩；他甚至也治療過50幾歲的停經婦女，借用年輕的卵巢及卵子，做了胚胎以後，再把胚胎殖入子宮後順利懷孕。不過站在醫師角度，張甫行仍建議，不要在年紀太大時生小孩。
４招骨盆運動！女性保養子宮、男性保養攝護腺
現在每天花個10分鐘，就能養護你的生殖系統！張甫行示範以下4種骨盆瑜伽運動，男女都適用，女性可以保養子宮，男性可以保養攝護腺，他自己也是每天做。
1.一字馬
由於生殖器官在身體下半身，所以用一字馬的姿勢，雙腿打開，身體往前彎，對於下半身養護有幫助。
2.蝴蝶式
採坐姿，把兩隻腳掌併在一起，記得縮小腹，然後雙腿上下擺動。此動作能增加韌帶、血液的循環，因為生殖泌尿系統在下半身，所以血液循環一定要好。
3.束角式
採坐姿，把兩隻腳掌併在一起，接著身體往前彎。
4.盤腿
盤腿時要注意，一定要縮小腹、挺胸、抬起頭。張甫行表示，自己每天都會盤腿30分鐘，在盤腿時會順便按摩穴道，像是湧泉穴、三陰交穴或太谿穴。
◎ 諮詢專家／張甫行醫師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→關懷自己、遠離婦癌：專家解惑、防癌照護須知一次看！
